定期体检 早期发现矮小症并及时治疗
要想抓住长高的关键时期、保证孩子健康成长，最好的方式就是定期体检，通过专业的检查及时了解孩子的生长发育状况，从而采取相应的防治措施。例如在青春期前最好每年测一次骨龄。暑期孩子们放假在家，课业相对不太紧张，家长们完全可以利用暑假给孩子们做做相关检查。
有些家长虽然发现孩子的身高低于同龄孩子，但是认为只是属于“晚长”而忽视了及时就医治疗，直到孩子十六七岁发现还是没长高，才有些着急。但是这个时候孩子的骨骺往往已闭合，错过了生长高峰，完全没有了生长空间，也就是说此时孩子已经失去了再长高的机会，这就是“耽误”了孩子。因此，家长一旦发现孩子身高比同龄孩子明显矮小，就要及早到正规医院的专科门诊进行检查评估，如果是属于矮小症，早期治疗还有机会改善身高。
一般来说，当孩子身高处于同种族、同性别、同年龄正常儿童平均身高第三百分位数（P3）或两个标准差（-2SD）以下时，即属于矮小症。矮小症的发生，有的是受疾病影响，例如生长激素、甲状腺激素或性激素等分泌异常，可导致矮小，这就需要针对疾病的内分泌病因，进行针对性的治疗。
此外，还有一种矮小症叫做“特发性矮小”，目前，特发性矮小尚没有发现明确的致病原因，通常认为与营养、基因、代谢等多因素相关。无论是病理性的矮小，还是特发性矮小，都会直接影响孩子的身高及发育状况，同时也会对孩子的心理造成一定的压力，可以说影响身心健康。因此，一旦发现孩子身高发育异常，即应及时采取必要的治疗措施，千万不要拖延。
合理安排饮食运动 助力孩子健康成长
除了定期体检、规范治疗，家长在平时生活中帮助孩子合理安排饮食营养、运动睡眠等，也能促进身高增长，预防矮小症的发生。
保证饮食多样化，营养均衡。孩子生长发育离不开必要且丰富多样的营养物质，从帮助长高的角度来说，孩子的饮食营养尤其需要注意蛋白质和钙质的摄入，像是富含蛋白质及钙的牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉等均可适当选择。另外，营养的全面、均衡来自于饮食的多样性，因此在孩子的饮食中，除了充足的蛋白质和钙质，也要通过蔬菜、水果、谷物、豆类、坚果等多种、丰富的食物补充全面营养。
保证充足的睡眠，既要睡“饱”又要睡好。促进孩子长高的生长激素，一般是在夜间12时左右、进入深睡眠的时候分泌达到高峰，深睡眠时间越长，生长激素分泌的就越多。而要保证晚上12时进入深睡眠，则要在晚上9时甚至更早时入睡才能达到。因此，对于孩子们来说，一定要保证充足的睡眠时间，尽早睡觉，不要熬夜。另外，如果存在鼻塞、打鼾、张嘴呼吸等情况，会影响睡眠质量，因此家长若发现孩子有这些表现，存在睡不安稳的情况，则要及时就医调整改善，提高睡眠质量。
保证规律的体育锻炼，坚持户外运动。运动锻炼本身就可以刺激关节软骨生长，从而促进长高；而且开展户外运动的话，还能让孩子接受必要的阳光照射，有利于骨骼健康和钙质吸收，同时也能改善心情。因此，青少年儿童无论是从强身健体的角度，还是从促进长高的角度，都应该保证充分的运动锻炼，尤其是户外运动更不可或缺。具体的活动量、活动时间可因人而异，一般来说，最好每次运动一小时以上，每周至少有3-4天进行锻炼。运动方式的选择，从促进长高的角度来说，可以选择球类运动或弹跳类运动，例如打篮球、跳绳等都是可以适当选择的。（记者 梁蕾）
药补不如食补 保健品不可乱用
当孩子身高发育不明显时，有些家长过于焦虑，就去买些保健“补品”给孩子吃，希望通过药物“助长”。这种做法其实是不提倡的。一般来说，孩子摄取营养，提倡尽量从食物中摄取补充，而不能用药物或保健品代替。无论是药物还是营养补充剂，其应用都有各自的适应症，应在医生指导下，根据具体情况规范使用。例如，当孩子严重过敏，无法通过奶制品等摄取营养时，则可遵医嘱应用钙补充剂等，帮助孩子补充相应的营养素；但是当孩子在健康状况下时，正常饮食即可，通常没必要再通过药剂额外补充营养。
饮食只要能合理搭配，一般就可以满足孩子身体成长发育所需，而且更适合身体吸收。而保健品等则多需要通过肝肾进行代谢，这对于身体正在发育过程中的孩子来说，很容易对肝肾造成负担，甚至影响肝肾功能，反而不利于健康。
