此时的宝宝大部分都可以区分白天黑夜了。非常遗憾的是，宝宝白天的睡眠仍然是无规律的，宝宝的睡眠时间仍然非常短。大部分宝宝要在4个月左右白天的睡眠才会变得有规律。我曾经在《也谈规律作息的养成》一文中提到可可前三个月白天糟糕的睡眠状况，大家在我的公众号里面回复睡眠2 即可查阅。值得注意的是，宝宝在6周左右学会微笑，这表明宝宝可以和我们互动了。这时候的宝宝具备了把哄睡方法和睡眠联系起来的能力。也就是说，坏的哄睡习惯可能会在这个阶段形成。在这个阶段要尽量避免再用抱睡，摇睡等手段哄宝宝睡觉，如果你不想一直抱着宝宝睡的话。
这个阶段妈妈们可以开始为宝宝的健康睡眠习惯养成做一些准备了。好的睡眠习惯是包含以下因素的：（1）规律的作息时间；（2）按时哄睡；（3）宝宝可以自我入睡；（4）宝宝有固定的入睡地方。再谈谈如何在这个阶段培养健康睡眠习惯吧。首先，宝宝需要一个固定的睡眠地方，这里婴儿床是首选，如果依照我们中国人的习惯和父母睡在一起也是可以的，就是要提防床上柔软的床品等可能造成的安全隐患。其次，在宝宝开始有困的迹象时就开始哄宝宝睡觉。八周大的宝宝大部分在清醒45分钟至1个小时之后开始有困的迹象，揉眼睛，抓耳朵，头摇来摇去。这时候我们可以试着让宝宝睡觉，如果宝宝看起来无法自己入睡的话，可以开始哄睡了，唱催眠曲，给宝宝喂奶等都可以。如果可以，尽量不采取喂奶的手段，这容易养成奶睡的习惯，迟早还是要戒断的。戒断奶睡的内容妈妈们可以查看我的文章《也谈睡眠训练》，大家在我的公众号里面回复睡眠3 即可查阅。这里需要注意的是尽量在宝宝出现困的迹象时就尽快哄睡，不要让宝宝过度疲劳。困到极点的宝宝会变得更难以入睡，即使睡着，睡眠质量也会比较差。
这个阶段也可以让宝宝尝试自己哄自己睡觉。宝宝白天的睡眠时间仍然是没有规律的，可能睡得时间长也可能睡得时间短，我们可以利用白天小睡让宝宝尝试自己哄自己睡觉。我在《也谈规律作息的养成》文中提到，可可在2个半月的时候学会了吃手，白天就自己吃手睡觉，甚至拒绝我哄睡。妈妈们要细心观察一下，有些宝宝在这个阶段已经获得了自我安慰的能力。最后，也是我之前提到过的，让宝宝晚上早点睡觉。
随着宝宝褪黑素的分泌慢慢增加，在三个月左右的时候，宝宝的褪黑素分泌水平基本和大人一致了。这时宝宝的白天小睡时间开始变长，白天的睡眠规律会逐步形成。如果前三个月宝宝休息得比较好的话，在4个月的时候，宝宝的白天小睡规律基本形成，大部分宝宝需要三次白天的小睡。夜晚宝宝的睡觉时间开始固定下来，宝宝仍然夜醒，需要喂奶2 4次。如果是发生过肠绞痛或者黄昏闹比较厉害的宝宝，睡眠规律的形成会比较晚，最晚可能会到6 8个月。
罗罗嗦嗦讲了很多，做个总结吧：（1）影响宝宝作息的主要物质是褪黑素，宝宝在刚出生时是没有分泌褪黑素的，随着宝宝月龄增加，褪黑素慢慢增加，在三个月时，宝宝的褪黑素分泌水平基本和大人一致；（2）6 8周前的宝宝睡眠是没有规律的，无法区别白天黑夜；母乳喂养和增加DHA的摄入都有助于宝宝睡眠规律的形成；（3）8周后宝宝夜晚的睡眠开始规律，这也是开始养成宝宝健康睡眠习惯的关键时期；（4）4个月是宝宝睡眠规律形成的关键期，大部分宝宝白天睡眠开始有规律的睡三觉。个别宝宝的睡眠规律会较晚形成，甚至会形成与6~8个月；（5）黄昏闹开始于宝宝2周，在6 8周达到高峰，在8周以后消失。黄昏闹是宝宝发育的必经阶段。
还要借用之前的话来结尾，有人说宝宝睡觉好，有规律是父母的福气，我想说这个福气是我们自己修来的，而且这个福气更是宝宝的福气。
