大多数人都需要补叶酸，只有少数人不需要，不过因为它过量补充也会影响代谢能力，所以大家在补之前一定要先咨询医生，了解清楚自己补多少，怎么补。
市面上的叶酸有两种，如果是想改善贫血，应选择大剂量的(5mg)，如果是想预防神经畸形，应选择小剂量的(0.4mg)，还有复合型，含有多种营养素，相应的价格也比较贵，大家可按需选择。
总之，叶酸对人体很重要，有需要的人应合理增补，除了药片，还可调整饮食结构，平时炒菜做饭最好简单点，不要加太多油盐，凉拌、水煮也很不错。
参考资料：
[1]复旦儿科最新研究：围孕期母亲规律增补叶酸有效降低孩子先心病发生率，备孕爸爸也要补·文汇网.2022-08-24
[2]沪科研团队：过量补充叶酸或叶酸代谢不足对生物体早期发育有负面作用·中国新闻网.2022-03-07
[3]健康养生|“天然叶酸”找到了!常吃防中风痴呆，中老年人要多吃·齐鲁壹点.2022-04-07
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