如图是改善后的上厕所姿势，改善了老式蹲坑，腿麻的尴尬。
可以在脚下放个小凳子，大腿和躯干夹角变小，姿势也更趋于蹲着，也就越有利于排便。
第四、切忌过量补铁；
铁剂也容易导致便秘。如果你因贫血服用的补铁片剂引起了便秘，你可以请医生帮你换一种剂型，或许液体的铁剂更适合你。如果你已经被确诊为贫血，在服用补充剂的同时，要试着吃一些红肉类、豆类和深绿色的蔬菜。
分析，排除掉不能吃的，（凉，辛辣，刺激性食物）以及活血的食物(恐怖)
多吃富含膳食纤维的食物，如奇异果、香蕉、梨、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等
早晨和杯蜂蜜茶也是很有必要的，可以促进肠胃蠕动，有润肠通便的效果。
适量运动，选择适合自己的运动方式，如瑜伽、健身操、快走等
每个人的体质是不一样的，没有效果怎么办？
没关系，咱们还有药物辅助来帮忙
- 开塞露
- 小麦纤维素颗粒
- 合理使用益生菌、益生元产品......
总之，对于便秘的难题并非一朝一夕就能解决的，妈妈们切勿另辟蹊径，谨遵医嘱
