水果建议
柑桔、枣、山楂含抗血酸丰富，价格相对低廉，尤其冬季蔬菜少时，可较多选用。
肉类建议
尽量选择蛋白质含量高，脂肪含量低的品种。
由于畜禽内脏，尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素丰富，孕中期和孕晚期妇女应多选用。
禽肉脂肪含量低，肌肉细腻，蛋白质含量丰富，鸡肉炖汤味鲜美，有刺激消化液分泌的作用，适合孕妇食用。
鱼类肌肉纤维细嫩，含蛋白质丰富，脂肪以不饱和脂肪酸为主，含维生素B2、锌、硒较丰富，尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸（DHA），对胎儿脑和神经发育有益，孕妇应多食鱼类。
蛋、奶建议
蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想，蛋白质的生物价值甚高，是已知天然食物中最优质的蛋白质，蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素B1和B2，故为孕妇比较理想的食物。
奶含钙丰富，易吸收，是膳食中钙的良好食物来源，为孕妇供钙更为适宜。奶类几乎含有一切已知的维生素，尤以维生素A和B2突出，是孕妇理想的食品，每日应饮用250g以上。
补充——大豆
大豆是植物性食物中含蛋白质量最高，质量最佳的食物。
大豆脂肪含有丰富的亚油酸，对防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育皆为必需。
大豆食品钙、铁、维生素B1及B2含量较多，且价格低廉，每日最好能摄入100g以上。
有的豆制品如素鸡、卤干、腐乳、豆腐钙含量很高，亦为钙的良好来源，臭豆腐中还含有丰富的维生素B12每克含1.88 9.6Oug。
想了解更多孕晚期知识，可以通过直播间，查看我们的直播回放视频哦~
