你的2019使用进度：
▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓░ 99%
你的2019目标达成度是多少？
100%？
80%？
50%？
还是……1%？
如果这个问题还没有拷问到你的灵魂，那么你敢接下一个问题吗？
那就是：你上火了吗？
冬季天气干燥，再加上室内暖气空调的加热，很多人都容易上火。下面教给大家几个小妙招，帮你轻松过冬不上火。
中医在临床上所说的上火实际上分为两种，第一种是实火，第二种叫做虚火。
实火在中医里也分为很多种火，比如说心火、肝火、胃火、肺热，都属于火邪，不同脏器的火邪用的治疗原则也是不同的。
01多喝白开水
喝水能加快新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁的情绪，建议每日至少饮水1200毫升(约两瓶矿泉水)。
02屋里放盆水
冬季上火多因“燥”，除了给身体补水，还应给干燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等，保证湿度在30%~60%之间。要记得经常换水，否则水盆里的水容易滋生病菌，适得其反哦。
03早睡晚起
熬夜会损耗阴气，肝脏得不到充分休息，引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间，建议晚上10点前睡觉，早上6点后起床。
04常揉肚子
面对上火引起的便秘，可尝试轻揉肚子，增加胃肠蠕动，通便后火气往往会消散。方法是：单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，坚持5分钟以上，直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。
05多吃蔬菜水果
如果是虚火可以吃一些滋阴的食物，比如木耳，如果是实火可以多吃一些水果和蔬菜，因为水果蔬菜从性味上来讲都是败火的，
另外可以喝冰糖炖雪梨以及莲子雪耳羮或者可以喝茶，因为市面上大部分的茶都是凉性的，可以喝一些苦茶，苫茶具有败火的功效。如果效果不好，建议患者在医生的指导下服用中药来治疗，效果会比食疗更快一些。
总之，可以多吃润燥的新鲜蔬菜水果如苹果、萝卜、梨、冬瓜、蘑菇、苦瓜、山楂、葡萄、柿子白木耳等都有非常好润燥作用，宜多吃。
但注意：有些水果如菠萝、芒果、榴莲等多吃反而不利。
⊙文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。
