保你健康过今夏！秘诀在这里！重在养心，祛邪扶阳
饮食清淡，守住脾气；忌过食油腻、刺激、生冷食物，以保护脾胃。《内经》指出：「味淡补气，味浓耗气」，大量食用油腻、刺激食品加重胃肠负担，耗伤脾气；而过食生冷寒凉，容易导致脾阳受损，不能运化水湿，导致内湿停滞。因此宜清淡、易消化，才能养好脾胃，守住脾气。
饮食养生
适宜：草莓、枇杷、菠萝、皮蛋瘦肉粥、豆浆、小米、桑椹
立夏时节，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对于人体脏腑而言，肝气渐弱，心气渐强。此时饮食宜增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。
时令美味多汁水果有：草莓、桑葚、枇杷、樱桃、杨梅、菠萝等；补肾助肝食物有：枸杞（滋补肝肾）、核桃（温补肾阳）、虾（补肾壮阳）、茼蒿（安心血，平补肝肾）、乌鸡（补肝肾，清虚热）、鲈鱼（补气，益肾）。
北方此时还是多风燥火，可以食用些滋阴祛火的食物如：鸭蛋、章鱼、小米粥、皮蛋瘦肉粥、豆浆。南方降雨较多，空气中湿度较大，比较容易感受湿邪，可根据自己的饮食习惯，适当吃些辣椒、生姜开胃祛湿，也可以吃些健脾化湿的食物：红豆、薏米、白扁豆等。
少吃：油炸、红烧、苦瓜、莲子芯、苦丁茶、冰冻冷饮
另外，夏季刚开始，还不必吃太多的苦味降火，苦瓜、苦丁茶、莲子芯，最好只在有舌尖发红，有心火的时候适量吃一点即可。如果热，尽量小口喝温开水，最解渴去热。夏季吃冰冷的食物也会让脾胃很受伤。
忌吃：各种动物心脏、香菜、大蒜、生小蒜、韭菜和鸡肉同吃
《千金方》：勿令韭菜同鸡肉食，暴死者尤不可食，作内疽，生胸臆中。勿食诸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），伤人神，损胆气，令人喘悸，胁肋气急。勿食生蒜（小蒜），伤人。
《金匮要略》：夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。
夏天那么热的季节，为什么要吃这么温热的姜呢？
因为姜是吃到你肚子里面去的，夏天阳气在表，腹中虚寒，所以就要用姜来温一温。
姜性温，属于阳性药物。立夏吃姜有助人体阳气生发，符合中医“春夏养阳”的观点。立夏后吃姜可缓解酷暑带来的疲劳乏、厌食失眠等症状，同时，适量吃姜还可开胃健脾、增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。
葱的药用价值和生姜类似，它含有挥发性葱蒜辣素，由呼吸道、汗腺、泌尿道排出时，能轻微刺激这些管道壁的分泌，从而起到发汗、祛痰、利尿的作用。
夏天略微的吃一些凉的东西，瓜果梨桃之类，会很舒服，吃到胃里，凉遍全身。
但这个舒服是暂时的，腹中虚寒，如果我们再吃那么多寒凉的东西，雪上加霜，势必伤及脾阳，使脾的运化能力变差。
立夏后人体阳气渐趋于外，新陈代谢旺盛，汗出较多，气随津散，人体阳气和津液易损。晚饭时可经常喝点粥，既能生津止渴，又能养护脾胃，可谓一举两得。
另外，还可少饮啤酒、葡萄酒等，可畅通气血、消暑解渴。
除此之外，立夏后应适量食鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等，以补充蛋白质；多吃水果蔬菜补充维生素；适当搭配粗粮以均衡营养、促进消化。
运动养生
初夏，还有「百般红紫斗芳菲」的遗韵，而且也还没有炎热和闷湿的困扰。
