有一则新闻，河南00后小伙专帮人治拖延症，大多是要帮忙监督减肥和备考，目前已经帮助了上万人。他说客户多数是18到30岁的学生和独居的人，主要要求监督减肥和备考，一天要设15个闹钟提醒他们“该干活了”。花钱治拖延症这件事，其实变相是看在钱的份上逼自己去立刻执行，因为不能让钱白白的花了，还没有效果。
我们为什么会拖延？当某项任务让我们感受到焦虑、厌烦、挫折、压力等消极情绪时，拖延就会发生。因为这些情绪让人很不舒服，所以我们会试图逃避。结果就是今天推明天，明天推后天，最后不了了之。
正常拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。拖延不等于就是拖延症。拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的，这种行为才是拖延症。严重的拖延症才会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。所以，拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。增强自我效能感，可以在很大程度上预防拖延的发生。
面对消极情绪我们的原始行为倾向便是逃避——对眼前的任务感到焦虑、挫败和厌烦时我们会想要躲开。我们会用其他开心的活动转移自己的注意力，屈服于即时的快乐，重要的事情就此拖延。但是，情绪就只是情绪，会出现，也会消失。我们不需要对它们做出反应，能做的只有接纳它们，然后继续埋头做事。记住，情绪只是“行为倾向”，即使怒火中烧，行为也可以保持冷静；即使害怕胆怯，也可以勇往直前；就算灰心丧气，也可以把任务完成。这就是克服拖延症的秘诀：觉知内心的消极想法和情绪，承认它们，接纳它们，即使受到干扰也继续完成眼前的任务。
拖延症其实每个人都会有，我们还是要真正从内心渴望去做些事情，内心的力量战胜躯体从而形成真正的自律。
