每到春节放假就慵懒？我把家里抽烟玩游戏、刷抖音的人请去隔壁房
可是，很多时候，你会看到大象会处于胜利的一方，否则关于“如何改变自己、如何自律、如何坚持读书学习” 这样的问题也不会常年处于问答网站的热门贴。
当大象与骑象人发生冲突时，骑象人可以暂时控制大象，但控制不了多久。
这也是为什么我们每次打算培养什么习惯，制定什么计划，永远是“三分钟热度“，就是因为我们的自制力只能够维护”三分钟热度“，消耗完了，已经没有力气和大象对抗了。
骑象人之所以控制不了大象太久，就不得不谈一个东西——自制力。
三、自制力是一种消耗资源，一起床就刷剧会毁一天
早就有多种研究实验证明：自制力是一种可消耗怠尽的资源！
曾经有团队做过一个这样的研究实验：一群非常饥饿的大学生被分成两组，在他们的面前都放上了萝卜和刚烤出来香喷喷的巧克力饼干，一组要求只能吃萝卜不能吃美味的饼干，我们叫他们“萝卜组”；另一组则相反可以吃美味的饼干不用吃萝卜，我们暂且叫“饼干组”吧。
在他们吃完东西之后，研究者再要求这两组人同时去做一道非常难的难题；结果发现萝卜组在尝试了8分钟19次尝试后就失去了耐心，放弃了尝试，因为他们在饥饿的时候为了控制自己不要去吃饼干已经消耗了大量的自制力；而“饼干组”的人却花了19分钟34次尝试，因为他们没消耗多少自制力，精神十足。
“人们所耗尽的自我控制能力其实是需要用来进行创造性的思考、集中注意力、阻止本能反应，以及在面临挫折或者失败时坚持不懈的精神肌肉。”
所以，我们常说一个人改变困难是因为这个人太懒了，其实答案完全相反：人们进行改变之所以很难，是因为打算改变时已经消耗了自身的力气。
一个人看上去越懒散，通常是因为他已经筋疲力尽了（比如他把自己所有的自制力都拿去干改变无关的事情了，刷剧、聊天、打游戏等等）
如果春节或其他放假期间，你从起床开始，就在刷手机，比如知乎、朋友圈、新闻资讯、抖音，过几个小时之后当你打算看书或写作，才两三分钟你就觉得非常疲惫，不是因为你变懒散了，而是因为你在之前几个小时的娱乐里，已经消耗光了你的自制力。
四、改变要从3个方面入手，缺一不可
现在我们已经知道了，一个人的改变行为是会受外部环境、大象、骑象人三方面的综合影响。
如果你希望自己在放假时能去学习，希望自己能有看书的习惯，希望坚持跑步……那么，仅仅只靠告诉自己“学习很重要，看书很重要，健身很重要”，是一点用也没有的。
因为你暗示自己这些很重要的东西，只能得到“骑象人”的认同，对于大象来说，它还是觉得保持现状比较快乐安逸。
而你的环境也没有什么变化，照样会给你各种不好的心理暗示。
所以，改变要彻底就得从三方面共同着手：
第1个、骑象人：制定目标、给出方向
很多改变难以发生是因为对于理性的骑象人来说，它有一个很大的缺点那就是他更关注于问题本身而不是问题的解决方案。
骑象人喜欢去过度的分析，过度的思考。
所以一定要给他一个非常明确清晰的目标和方向，这样的话骑象人才知道应该要往哪里去，否则的话他只是会到处乱撞。
一般来说，我们会用SMART原则来帮助目标制定得更加清晰，比如你告诉骑象人“每天要看书”，倒不如直接告诉他“每天在睡觉之前看30分钟的书”更加明确。
对于骑象人来说他更喜欢短期内可以实现的目标，但我们需要辅助以长期规划的一个方向，两者相结合，这样的话骑象人才能按照既定的一个规划去走，比如制定年度计划、月度计划。
第2个、大象：降低改变门槛
对于大象来说，他们喜欢维持现状。如果要改变，尤其是看起来非常巨大有难度的事，大象就会抗议。
