老夫之所以再谈体会，唯希望进入了老年的朋友们能看到，能去实践。动则量力而适当；静则如定少杂念；夕阳照亮的是每一个老者，无分彼此。动是练静也是练，动静相宜，米寿何不可期！
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有用。
健康老人应适当地进行稍为剧烈一点的运动，例如拳术.、乒乓球、羽毛球、跳绳等等，总之，要在运动后达到心跳加速的效果，如果进行平缓的运动，就达不到锻炼心肺功能的效果。
健康老人还应适当地进行负重锻炼，如哑铃、拎、扛重物等；还可进行单杠、双杠、俯卧撑、引体向上等等运动，还应每天进行拉筋活动；经常进行此类锻炼的老人，骨骼结实肌肉发达，能有效减缓骨质疏松，减少日常生活中的扭伤跌伤等。
建议老人不要多做慢跑之类的运动，一是达不到锻炼心肺功能的效果，二是日积月累容易造成膝盖损伤。
我六十二周岁了，持续运动也有十多年了。
经常有些身边的伙伴善意的赞扬我的体型美、身体好之类，说我会长命百岁。我总是一笑置之，我说那是要上苍恩施的问题。
老了，反正我就是靠运动来排泄情绪与焦虑。反正我会在运动中找到快乐与愉悦感。有时我会想，要是没有骑行、跑步、拉伸、散步，我的日子一定是索然无味。
我是个休闲型的运动者，也从来不参加所谓的跑群、骑车群等，我并不奢望长命百岁，但我的确希望在向老、向死而去时，能够给我的孩子们麻烦少些、自己的痛苦少些。
