⑤知足常笑，笑对我们健康太重要了，笑能有益身心，笑能刺激呼吸系统和血液循环，缓解关节疼痛，预防感冒、癌症等，笑还能缓解紧张情绪，提高抗病激素水平，增强免疫功能。
⑥莫要大喜大悲，“喜怒无常，过之为害”。
2.饮食养生
从中医养生的角度来说，每种食物都具有一定的性能、气味、有所归经。中医认为身体虚弱，阴阳不平衡是引起疾病的重要原因。膳食可以使五脏功能旺盛，气血充实，调节身体抵抗、预防疾病，或者调理身体恢复健康。而现代饮食养生包括通过饮食调节，合理膳食，补充人体必须营养元素，和通过合理的膳食搭配避免营养膳食不均衡而导致疾病。
但总的来说想要饮食健康长寿需要遵守：
有规律的饮食，比较传统的就是一日三餐的饮食方式，这对我们的脾胃消化、吸收有规律的进行很重要，不规律的进食很容易导致胃、肠消化道疾病，影响身体健康。
饭吃七分饱，不要过饥也不可过饱。有的人可能遇上好吃的菜就会忍不住吃很多，而有的因为想4要减肥或者其它原因而选择绝食都是对健康不利的。
饮食应该温寒适中，虽然口味偶尔需要调剂，但是应该注意避免太过辛辣刺激。
3.运动养生
运动对健康的重要性不言而喻！这里呼吁大家不要抛弃传统的运动养生法，比起现代的各种广场舞传统的运动养生对活动筋骨、调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血、和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。我们不愿意练的传统运动养身方式在国外反而倍受追捧！
气功八段锦、五禽戏、太极拳、太极剑、易筋经等等传统的健身方式是古人智慧结晶，男女老少皆宜，更是符合运动养生的特点：
运动与呼吸相结合，能够内练精神、脏腑、气血，外练经脉、筋骨、四肢，使内外和谐，气血周流，整个机体可得到全面锻炼。
注意动静结合，更加顺应自然，帮助调息、调心、神态从容、摒弃杂念、神形兼顾，内外俱练。
强度适中，适应性广，危险性小。
当然，对于平时缺乏运动的人来说，就算适当地走一走也是对健康大有裨益的。对于运动讲究的是因人因时因地制宜，根据自身情况搭配适合的运动方式，更重要的是能够持之以恒的、坚持不懈，才能达到运动健身的效果。
总结
我们每个人都希望自己能够健康长寿不生病，但只要我们人活在世，就要受到世上周围环境的影响，就会有被外邪侵袭的机会。我们唯一能做的就是强健自己体魄和精神抵抗外邪入侵，另一方面要调节好自己的心态，对于一些健康问题要有一定的理解，不要过度担心，还要合理搭配饮食让我们更健康！
感谢您的阅读，希望我的回答能对您有一些帮助，如果觉得不错的话，请给我点个赞再分享出去，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大支持了，谢谢！
一、好好运动。
比如每天走一万步：1.锻炼身体，锻炼心脏；2.燃烧脂肪，减肥；3.自我对话，散步散心；4.拍照，发现美，记录美；5.促进新陈代谢，胃口好，吃好喝好；6.消耗能量，有利于睡眠，睡好;7.迈开腿，降低尿酸、三高等；
二、好好吃饭。
我们的肠胃怎样变得不好呢？脱离父母的三餐照顾，学校饭堂，学校周边美食街，工作后外卖，三餐不定。
一张小方桌，有一荤一素。突然听懂了毛不易的《一荤一素》，一荤一素藏着一个人的生活态度。
三、好好睡觉。
天天走一万步，有利于睡眠，因为累趴了，倒床就睡。
还有人失眠到要研究睡眠原理，脑电波运作原理，怎么酝酿睡意，好复杂！
原来能睡也是一种简单的幸福！
临睡前，正念静坐15分钟，也有利于睡眠[偷笑]观“自在”，内观自我，达到自在。
四、保持良好心情。
生气是拿别人的错误惩罚自己。《莫生气》：为了小事发脾气，回头想想又何必，别人生气我不气，气出病来无人替，我若气死谁如意，况且伤神又费力。
