长期坚持在凌晨5:30起床跑步1个小时，身体会发生怎样的变化？
我坚持长期晨跑，有近两年的时间了。每天凌晨6点准时晨跑，在我坚持晨跑的这段时间里，我的身体发生了很大的变化，让我真正地感受到晨跑的益处多多。我要长期坚持下去，跑出自己的未来和健康！
自从过了40岁，就感觉自己的身体在快速地走下坡路。在工作和生活中，明显感觉精力和体力都跟不上了，身体经常出毛病，心情也特别的糟糕。特别容易发脾气，易怒易爆，晚上失眠多梦，白天萎靡不振，没有一点精神。干活没有一点力气，感觉身体特别的劳累和乏力。
两年前我曾做过体检，血压有点偏高，还有轻度的冠心病，同时也有抑郁焦虑的症状。医生建议：改变生活习惯，加强身体锻炼，作息饮食规律，注意保健！
开始执行晨跑计划
自从体检后我就给自己制定了一个计划，每天三餐吃饭只吃半饱，只要能做饭，绝不点外卖或堂食，清淡饮食少吃油炸食品。尽量晚上不熬夜，早睡早起坚持每天晨跑。
曾记得当时晨跑时特别的痛苦，早上根本起不来，有时闹钟响了好几遍，才迷迷糊糊地起床，就这样坚持了大概一个月后，每天6点准时醒来，生物钟那叫一个准，醒后不久，闹钟就响了。
早上六点起床晨跑
我一般早上六点钟准时起床晨跑，跑步前喝一杯温开水，到公园简单地做下拉伸运动，开始慢跑。刚开始跑步，建议大家选择慢跑，如果喘气特别厉害，可以慢走休息下，循环序进，通过几天的锻炼，身体就会慢慢地适应。
晨跑后身体发生了变化
经过几个月的晨跑，我的体质得到了很大的改善，工作中精神抖擞，不再有浑浑噩噩，萎靡不振的现象。干体力活也有力气了，总感觉有使不完的劲。感觉整个人特别的精神，心情愉悦，晚上失眠多梦的现象也消失了，睡觉特别的香，有时候刷着手机就能睡着。
血压恢复正常
更神奇的是，我发现我的血压值也在慢慢地恢复正常。睡眠好了，心情也好了，抑郁焦虑的症状也在逐渐地消失。小肚子不见了，身材也苗条了。
总结：
坚持长期晨跑有助于改善睡眠，强身健体，同时对减肥也有特别好的效果。促进血液循环加速新陈代谢，提高自身的免疫力。心情愉悦，对有焦虑抑郁症的人有很好的改善作用。总之，晨跑的好处有很多，如果你也想晨跑，还没有行动，那就赶快行动起来吧，让我们一起加油，跑出未来，跑出健康！
长期坚持跑步，会形成习惯，到点就醒，生物钟比闹钟还准时。时间长了，跑步容易上瘾，一天不跑，浑身难受。跑步是一项先苦后甜的运动，享受的是跑步的整个过程，如果坚持科学合理适量跑步，你会健康受益一生。
一、坚持跑步能使身材保持的越来越好
跑步是全身性的运动，能提高人体的新陈代谢，降低体脂率，促进消化吸收，消除大腿、臀部、腹部多余的赘肉，山珍海味怎么吃都不胖。无论男士女士，都能保持标准的好身材，穿衣好看，令人羡慕不已。
二、坚持跑步会使身体素质得到很大提升
跑步能促进血液循环，增加血管弹性，对“三高”、脂肪肝、糖尿病等疾病，有很好的改善和促进作用。跑步通过出汗，能排出体内多余的杂质和毒素，是天然的化妆品，使人的容颜变好，皮肤变得光滑细腻。跑步能提高人体的免疫力抵抗力，扛感冒的能力增加。
三、坚持跑步，整个人会变得更加阳光自信
跑步能减轻工作生活学习中的压力和烦恼，在跑步的过程中，会使人的心情变好，精神愉悦，感觉快乐。跑完步出一身大汗，浑身轻松舒服，各关节像打了润滑油，整个人的气质和形象会发生较大的改变。跑完步去上班，精神状态好，大脑思维敏捷，工作效率提高，能应对高强度的工作要求，能提升个人的魅力指数。
