长期坚持在凌晨5:30起床跑步1个小时，身体会发生怎样的变化？
四、身体纤瘦，有肌肉
70多岁了背不陀，有腹肌，还能做十几二十个俯卧撑，能做引体向上。
有一回来我家，他拿起我老公的哑铃就开始抡，吓得老公赶紧伸出双手在旁边护着说：“哎呦，您慢点！”
老爷子边抡边说：“嗨，没事，这算啥！”[大笑]
五、牙齿好
同年龄的老太太牙已经掉了好多颗，好多东西吃不了，老爷子还一口牙完好无损。
六、睡眠变好
自从每天锻炼，老爷子养成了晚上8—9点就睡觉的习惯，再好看的电视到了睡觉时间他都不会看了。早上5点起床，没听他说有过失眠睡不着觉的时候。
七、白头发很少，气色好，显年轻
70多岁的人了白头发还没儿子多，这十多年就像没怎么变过。一次在医院照顾住院的老太太，临床的病人还把老爷子误认为是老太太的儿子。[捂脸]
八、心态越来越好
原来脾气不好，爱骂人，说话嗓门大像吵架，现在温和了许多。不管老太太怎么唠叨他，他从来都是嘿嘿地报以一笑。
九、长年跑步膝盖受损
这应该是长年跑步锻炼唯一的坏处吧！老爷子膝盖出问题了，近两年跑得少了，主要是做拉伸和力量锻炼，但仍然没有停过。
[微风][微风][微风]
他常说，生命就在于运动。
俗话说家有一老如有一宝，而家有如此健康的一老更是我们的最大福气！
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我差不多在春夏秋三个季节都是这个时间起来跑步，每天很准时到点就醒，起来穿上衣服就走。
我今年五十四岁，原来身体赖赖巴巴，说有病吧，去医院检查不出来；说没有病吧，一天天无精打采，总想睡觉，又睡不着，睡醒了也不解乏。
脑子没有一天是清醒的，浑浑噩噩很难受。
于是到了退休那年，我就下决心开始跑步。
刚开始跑的时候，呵斥带喘地跑回来，吃完早饭就困得不行，睡到10.30左右，就醒了。
我想亏得退休了，要不然得被单位领导罚死。
就这样坚持了有半年时间后，就不那么乏累了，人也有精神了，各方面都有好的转变，体重降下来了。
现在我跑了有四年半的时间了，体重保持很好，绝经后也没有发胖，也没有因为绝经失眠。
天天带外孙子，小孩子的精力及其旺盛，我还行，能支持住。
我都不敢想象，如果我没有跑步的经历，让我带外孙子，我肯定是力不从心。
现在挺好，早上晨跑。外孙子白天睡觉时，我就写写头条，醒了我就全心全意陪他玩儿。
生活规律，作息规律。身体好了，生活都有奔头儿。
感谢这几年的跑步，我在冬天时都是换到下午三点跑步。身体血压高改善了，血脂也降下来了，身体很轻盈，感觉很好。大家一起跑起来吧！
