肾脏，人体先天之本，主宰着人体的生长发育和衰老死亡，是人体最重要的器官。
中医讲：肾主骨生髓，通于脑，其华在发。简单理解，从一个人的骨骼、头脑、头发就能看出肾的好坏。
补肾食物有很多，咱们就详细列举一下日常生活中常见常用食材
以肾补肾：
羊腰子、猪腰子等动物腰子（肾），对人体肾脏都有很好的补益作用。这也是食疗养生中比较基本的一种规律。夏季烧烤摊上烤羊腰子是男士最爱。
以色补肾：
肾属水，黑色入肾，黑色食物都有很好的补肾作用，黑米、黑荞麦、黑枣、黑木耳、黑芝麻等，都具有滋阴补肾的功效。
以形补肾：
以形补肾的最好例子就是核桃补脑，这是中医常用滋补手法。自然界与肾最相似的就是豆类，黑豆、大豆、蚕豆、赤豆等，都可以补肾强身，活血利水。
以味补肾：
五味中咸味入肾，适度的咸味可以滋养肾功能，过咸则伤肾。咸味食物中海带为最佳，温补肾气、消肿散结、润燥滋阴。
种子补肾：
种子中储备着足够的能量，营养丰富，最能补益肾气不足。花生、榛子、核桃、栗子、韭菜子等可以补充肾气，激发生命活力。
药食补肾：
补肾的中药有很多，最为常见的就是枸杞，它也是药食同源的代表，另外像鹿茸、山药、淫羊藿、杜仲等传统中药都是非常好的补肾佳品，可以泡酒、泡茶。
补肾也讲究时机
四季中春夏养阳，秋冬养阴，秋冬季节是滋补肾阴的最好时节，此时的温补最适宜。
一天中十二时辰对应不同的经脉，每天酉时（17点-19点），肾经最旺，此时肾会开始贮藏精华，所以一天中这时补肾效果最佳。
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1⃣️有助于补阳的鱼类：鲶鱼，泥鳅，黄鳝，黑鱼，生蚝，牡蛎。
2⃣️有助于补肾阳的肉类：牛肉，鹿肉，羊腰子，羊肉，以及动物内脏。
3⃣️有助于补肾阳的中药材：鹿茸，鹿鞭，人参，枸杞，海马，灵芝，鹿茸血。
4⃣️有助于补肾阳的食物：桑葚，山药，韭菜，韭菜籽，秋葵，黑豆，黑米，木耳。
5⃣️有助于补肾阳的营养汤类：参茸排骨汤，人参乌鸡汤，银耳汤，小鸡炖蘑菇，黑米山药粥……
6⃣️泡酒
10斤参茸滋补酒
林下参6根➕枸杞200克➕鹿茸片100克➕灵芝2个。
7⃣️鹿茸片泡水。
8⃣️鹿茸血酒。
