熬夜
长期熬夜会导致诸多健康问题，人们可能对熬夜伤肝有一定的了解和认识，但长期熬夜会导致诸多疾病，例如糖尿病。古语云“日出而作，日落而息”，当中蕴含着广博的健康智慧。我们成人每天需要8-9小时的睡眠，数据调查显示，每天睡眠低于5小时的人群患糖尿病的概率是正常睡眠人群的2.5倍。长期熬夜会影响褪黑素的分泌，而褪黑素可以抑制胰岛素的作用，所以越是熬夜的人群，其胰岛素分泌越是亢奋，越容易导致代谢紊乱，从而增加患糖尿病的概率。
为什么中国人患糖尿病的多？
我们中国糖尿病患者以亿记，人数众多，但就全人群患病率来看，欧美国家糖尿病的患病率比中国高几倍。目前来说，我们国家生活水平改善，人们吃得好、耍得好，而糖尿病又属于“富贵病”，所以糖尿病的患病率上升了。另外由于现在人们生活和工作节奏加快，长期缺乏运动、长期熬夜的人群的比例越来越高，这些都会导致糖尿病的发生和发展。我们国家糖尿病防治现状呈现“三低”态势，即糖尿病知识知晓率低、患糖尿病后治疗率低、血糖控制达标率低，这些都影响了糖尿病的防治。
总结
糖尿病属于慢性进展性疾病，如果血糖控制不好，会带来非常严重的健康问题，诸如会导致失明、截肢、肾衰竭等等。在糖尿病的诸多影响因素中，饮食和作息为最主要的。预防糖尿病，我们需要调整自己的饮食结构，例如多吃粗粮、少食多餐；调整我们的作息，例如避免不必要的熬夜、保持适量的运动等，只有这样，我们的身体才会更加健康。
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现在中国有一亿多人患有糖尿病，我就是其中的一位！我40多岁就查出了糖尿病，现在已经接近20年了！
患糖尿病以后，我认真的回顾了自己以前的生活，想方设法从中找出自己患上糖尿病的原因，最后归结了以下几个方面，也许带有一定的共性，供朋友们参考。
第一、管不住自己的嘴，暴饮暴食
“病从口入”这句话一点也不假！被查出糖尿病，以前我的饮食从来是没有什么讲究的，每顿饭吃不饱，总是感觉到不舒服，所以一直吃到吃不下去了，吃撑了才肯罢休！而且在沧桑之间还要吃许许多多的零食！
在食材的选择上，总是喜欢吃大鱼大肉，喜欢吃油腻肥厚的食物，油炸食品，火锅烧烤，来者不拒，没肉不香，没油不香！
而且还特别喜欢喝酒，有时候一斤白酒下肚都还觉得没有过瘾！和朋友聚会，总是一醉方休才肯善罢甘休！啤酒喝起来更是没有项链，有时候十瓶八瓶都是非常正常的！
长期这样吃下去，自己身体严重的肥胖，一米七的身高，体重达到了200斤，肚子上的肥肉就像扣上了一口锅，腰都弯不下去，系个鞋带都需要家人帮忙！所以胡吃乱吃，肥胖是我的糖尿病的第一个原因！
第二作息不规律，经常熬夜
我特别喜欢打麻将，有时候和朋友一起，一打一个通宵，热成了一种常态！
在不打麻将的时候，在家里也是玩电脑，玩游戏，耍手机，不到两三点钟不睡觉！
在工作上，有时候为了赶进度加班加点到深夜，这都是常有的事！
长期下来，睡眠严重的不足，有时候第二天头昏脑胀，由于年轻，觉得熬一熬也就过去了！
所以睡眠严重的不足，经常熬夜是我患上糖尿病的第二个原因！
第三，工作和生活的压力过大
在三四十岁的时候，看着身边的许多同学朋友升官的升官发财的发财，有的买上了高档的小汽车，有的住上了豪华的楼房，日子过得红红火火！看看自己依然还是非常的平庸，依然是党委的一个小职员！看着别人冷冷的眼光，在家里，妻子和家人的抱怨，所以也就想能够通过自己的拼搏和奋斗出人头地，活出个人样来！
