《中国居民膳食指南2022》近日公布，为通过饮食满足人体所需维生素，建议每天摄入12种以上食物，每周25种以上，每天摄入4种以上果蔬，其中新鲜蔬菜300g，相当于3个西红柿的量；鲜果200~350g，相当于一个苹果一个橘子的量。同时要注意深色蔬菜的摄入，果汁不能代替新鲜水果。如果不能达到膳食摄入标准，建议可以在医生的指导下适当补充维生素。
《中国居民膳食指南2022》近日公布，为通过饮食满足人体所需维生素，建议每天摄入12种以上食物，每周25种以上，每天摄入4种以上果蔬，其中新鲜蔬菜300g，相当于3个西红柿的量；鲜果200~350g，相当于一个苹果一个橘子的量。同时要注意深色蔬菜的摄入，果汁不能代替新鲜水果。如果不能达到膳食摄入标准，建议可以在医生的指导下适当补充维生素。
