所以高血压的朋友平时可以多吃点南瓜子。
葵花籽
富含维生素E，有助于抗衰老。
葵花籽是菊科向日葵的种子，含有大量的维生素E(79 mg /100 g)。每天吃10克葵花籽，可以满足每日维生素E需要量的一半(成人每日适宜摄入量为14毫克)。
补充维生素E可以减少人体细胞内脂褐素(俗称老年斑)的形成，改善皮肤弹性，增强免疫力。
西瓜籽
富含亚油酸，有助于保护血管。
西瓜是葫芦科西瓜的种子，含有较高比例的亚油酸(占总脂肪酸的67%)。
亚油酸具有降血脂、改善血液循环、抑制血小板聚集、抑制人体内动脉粥样硬化斑块和血栓形成的作用，对心血管疾病有很好的防治作用。
有些人吃瓜子停不下来。
可能不仅会引起“上火”
严重时还会增加颞下颌关节的负荷。
下面，边肖将告诉你
如何吃瓜子不伤身体？
吃瓜子不伤身体的技巧
选择合适的时间吃饭
尽量饭后一小时吃瓜子。因为吃太多瓜子会胀肚，影响食物消化，所以饭后不宜马上吃瓜子。饭前不要吃瓜子，否则会影响食欲。瓜子吃多了会有饱腹感。
注意瓜子的数量。
不管什么瓜子，都不要吃太多。一般成年人每周吃50~70克坚果比较合适。按每天平均10克计算，相当于每天吃20~25克带壳葵花籽(约一把半)。
吃太多的瓜子会导致空气随着吞咽和咀嚼的瓜子不断进入胃肠道，导致胃肠道胀气，引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适。一次吃太多瓜子，必然会消耗大量唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良等疾病。
选对瓜子吃
瓜子的种类很多，有葵花籽、海瓜子、白瓜子、挂瓜子、西瓜籽、黄瓜籽、丝瓜籽等。不管是哪种瓜子，一般都分原味和多味的。这里建议多吃原味的，少吃多味的。原味瓜子没有太多甜蜜素之类的添加剂，吃了不会危害身体健康。
注意吃瓜子，补充水分。
瓜子吃多了会引起虚火。所以吃瓜子的时候要多喝水，可以喝一些绿茶等生茶，可以起到很好的降火作用。
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来源:科普广州(部分图片来自网络)
编辑:达然编辑:邹向东
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