第一点是，我们在学习之后，知识会很快遗忘，遗忘的速度是先快后慢。如果在学习之后2天左右的时间内不及时复习，那知识基本就会被忘得七七八八了。也就是说我们在学习或记忆之后，要在一天内及时复习，比如课后及时巩固一下，或者晚上睡觉前回忆一下当天学过的重要知识，尽量不要超过2天，因为在这个时间段内稍加复习就可以恢复记忆了，而过了两三天、甚至一两周后，由于知识被大量遗忘了，这个时候才去复习效果就会比较差，因为知识被遗忘的太多，差不多就等于学习新知识了。
第二点是复习的时候，要学会间隔重复，而不是集中重复。
在很多关于学习记忆方法的书籍中都讲到过间隔重复，比如《认知天性》、《如何学习》、《学习之道》等等。集中大量重复所产生的只是短期记忆，而只有给我们的学习或练习当中加入了时间间隔和内容间隔，我们才有可能学得更加灵活，才能够把它记得更牢。时间间隔说的是，我们现在学了这个东西之后，不要马上去进行大量的重复，要隔一段时间再来学习，这个间隔的时间就可以参考遗忘曲线；内容间隔说的是，我们不要长时间集中学一个东西，要穿插学一些别的内容。需要注意的是，对学习的知识进行巩固的时候，不是简单的去重复看一遍，而是要进行“检索和提取”，这样才能进一步强化记忆。这涉及到了大脑中关于记忆的一个“必要难度法则”，它说的是我们在提取一项记忆时，不能太轻松，要有一定的难度，要逼着大脑去回忆、去使劲想，这样在想起来后，这项记忆就会被我们记得更牢。比如学习中的尝试背诵法就用到了这个必要难度法则，因为相比只是单纯的看，一边看一边尝试背诵，更容易记住知识。再比如测试或考试，同样用到了这个必要难度法则，它可以会让我们清楚地知道自己哪里记得不熟，哪里掌握的不好。
除了考试和尝试背诵，提取和检索的方法还有很多，比如：卡片记忆法，在卡片的正反两面分别写下单词的中英文，名词和名词解释，或者问题和答案。再比如回想法，在读完一本书或上完一节课之后，在脑海里回忆一下刚才看到或学到的知识。或者是我上面讲的思维导图法，在阅读一本书之后，把主要内容梳理成思维导图，然后在阅读完一段时间后，通过思维导图中的“关键词索引”来回忆书本内容、检查自己的记忆情况。我们在实际运用遗忘规律对知识进行巩固记忆的时候，不需要严格按照那个曲线来进行，因为每个人的实际情况不一样，同时我们可能也没有那么多的时间去来回重复，通常以一天、一周和一月的时间来巩固就可以了。具体还可以根据你想记多久，比如考试时间来设定。如果你一星期后要考试，那么你应该今天复习完后，隔一至两天进行再次复习；如果你一个月后要考试，那么今天复习完后，可以隔一个星期再进行一次复习；如果觉得次数不够，那么就按照时间间隔再增加几次。
除了遗忘规律，在学习和记忆这件事上还有其他一些规律。
比如注意力越集中，记忆的效率越高；
越是理解透彻的内容，越是能清楚地记住；
再比如越是有趣、越是奇特的东西，大脑越是容易记住，就像我前面讲到的几种记忆方法。
想要更好的完成学习和记忆，就要多去了解一些记忆的规律和方法，然后进行有意识的练习和运用，最终找到适合自己的高效记忆方法。
