【功效】中医讲“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按可以通畅腰背血气。
【按摩方法】用拇指指端按压，一天按3次，一次30秒，有酸麻胀感觉即可。
关元穴：元气之穴
【功效】关元穴主要是作用于肾，男性按摩能够帮助缓解肾虚、腰酸腰痛、掉发等症；女性按摩能够帮助缓解痛经。
【按摩方法】搓热手掌，用手掌以关元穴为中心摩擦小腹，做100-200次，直到擦热为止。
三阴交穴：女性的“不老穴”
【功效】三阴交穴在肝经、脾经、肾经三条经络的交汇处，既能养颜，也是妇科疾病的首选穴，不仅可以调月经、去斑、去皱、祛痘，还对补气血有着很好的帮助作用。
【按摩方法】用拇指顺时针方向按揉1分钟，然后再逆时针方向按揉1分钟，以局部有酸胀感为佳，每日1次即可。
8大养生穴位大家都掌握了吗？
最后，特别提醒大家，穴位保健是一种简单、方便且行之有效的保健方法，但并不意味着包治百病。还有，孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行，不要随意尝试
来源：学经络公众号
编辑整理：中西医结合护理杂志社通讯员：王晶晶 秦沙沙 孙磊
