此时，训练既要维持现有的运动水平，还要尝试去突破瓶颈。
很多跑者对于力量训练可能都不屑一顾，因为觉得跑步属于有氧和力量无关。然而，力量训练才最有可能是当前瓶颈的突破口。核心力量和下肢力量等训练不仅要做到，而且要做好。将完成的质量作为首要标准。
拉伸和放松是最容易被忽视的，因为一次两次的空过不会对身体造成什么影响，然而日积月累，就不好说了。
对于普通跑者而言，我们不提倡一味的追求速度，但是在健康跑的同事，获得新成绩的喜悦是难以言表的！看完这篇跑步提速的小建议，希望能帮你在跑步上更上一层楼！
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