但千万别觉得无糖的就是安全的，只要燕麦片有甜味，说明就是加入了甜味剂，如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜等。
这些化学合成的甜味剂，也会快速升高血糖，需要瘦身、降脂的人千万别被“无糖”迷惑了，还是建议买纯燕麦片。
(3)添加剂VS无添加
有些燕麦片，号称加入了其他营养成分，生成高钙、高铁甚至高蛋白，很多人觉得瘦身期间这类燕麦片补充营养的效果会更佳。
实际上，燕麦片自身营养价值就十分高，作为主食，就算不添加其他成分也能满足你所需营养成分。
而一些麦片产品，本身含有燕麦成分就很小，就算加入了别的营养素，如钙、蛋白质，实际上也不会比燕麦片自身价值来得高，千万别觉得加入营养素，加工产品就能胜过天然燕麦哦。
一些燕麦片、麦片产品中含有植脂末成分，它主要是为了改善口味，含有部分氢化植物油，较多反式脂肪酸和饱和脂肪酸对健康超级不利，建议选择燕麦、麦片时一定要避开该添加剂。
2.看外观
燕麦片几乎是每个超市都会存在的食物，处于疯狂瘦身减肥期的你，肯定很熟悉，教你几招外观就能分辨燕麦片的优劣哦。
(1)看商品标签
第一章节中，我们已经学到了燕麦片分为很多类，很多商家在商品标签上下了一番功夫，来迷惑我们的双眼。
在选择燕麦片时，一定要看清标签，不要购买小麦片、或麦片，也许就只是一字之差，但里面的食物和添加剂就天差地别了。
燕麦片有许多蛋白质和膳食纤维营养元素，但麦片则会添加很多糖分及糊精来改善其口感，最好还是选择原味纯燕麦片哦。
(2)看配料表
在买燕麦片时，还要看一眼配料表，因为就算你想买纯原味燕麦片，也要看看配料表是不是添加了减肥人士不能吃的添加剂。
