优雅是女人由内向外散发的一种高贵气质，一个漂亮的女人也许称不上优雅，但一个优雅的女人一定是漂亮、迷人的，优雅这个词本身，对女性自身的要求很高，胸无点墨称不上优雅，没有品位称不上优雅，善良但多愁善感也称不上优雅，优雅是阳光、豁达、自立、自强的代名词，只有具备渊博的知识、大方的谈吐，得体的装扮，良好的行为举止和修养的人，才称得上优雅。
形 体 篇，课程介绍
提升女性气质四个关键
关键一︰如何拥有天鹅般的颈部曲线
关键二︰如何拥有优雅的肩部线条
关键三 腰挺直、收腹、提起漂亮的臀部
关键四︰腿用劲，让人轻盈挺拔
1、颈部训练︰打造气质天鹅美颈，避免或削减双下巴及富贵包，打造极致V型脸和侧颜杀；
2、肩部训练︰打造迷人“衣架肩”，解决扣肩驼背，溜肩，高低肩等肩部问题；
3、臂部训练︰打造芊芊玉臂，疏通腋下淋巴系统，恢复上臂的肌肉弹性，告别拜拜肉，蝴蝶袖和紧致大臂线条；
4、胸部训练︰打造胸部弹性，保持自然集中上挺的胸部状态；
5、腹部训练:恢复马甲线平坦腹部，减除腹部多余脂肪；
6、腰部训练︰打造婀娜多姿性感腰部，减去腰部多余脂肪，告别“游泳圈”；
7、臀部训练︰塑造迷人圆润蜜桃臀,减去臀部多余脂肪，打造臀部挺翘线条；
8、胯部训练︰塑造灵动的胯部，解决假胯宽，骨盆前倾和塌腰獗臀；
9、腿部训练︰打造挺拔纤细修长美腿，告别 型腿，О型腿，解读轻松驾驭高跟鞋秘籍；
10、形体组合:形体塑形舞/网红抖音舞/动感时尚芭蕾形体舞/打造高贵气质/气质优雅；
11、维密魔鬼训练︰
第 一 天：极塑美背魔训，精雕背肌。
第 二 天：马甲线强化魔训一。
第 三 天：马甲线强化魔训二，精雕腰腹肌。
第 四 天：蜜桃臀魔训，精雕翘臀肌。
仪 态 篇
一、女性仪态优雅课程的组成部分
1．形体和仪态课程的训练目标
2．形体和体态课程的练习区别二、呼吸与高雅气质
1．正确的呼吸方法
2．呼吸对于形体和仪态的重要性
3．呼吸与高贵优雅的气质
