当然，提踵的动作也是有讲究的。就是当你站立时提踵（踮脚）,练的就是小腿上面的腓肠肌（小腿肚子）,如果负重还大，很可能就会使你的小腿越练越粗。
而当你弯曲膝盖提踵时，由于肌肉的结构问题，你练的主要是比目鱼肌。比目鱼肌可以帮助调整你的小腿形态，让小腿整体上看起来更细长匀称。
但是，如果你体脂较低，腓肠肌已经比较发达，通过拉伸的方法激活比目鱼肌，可以让小腿看起来更纤细。
如果能让腓肠肌和比目鱼肌达到平衡的状态，你会发现整个小腿形态会非常匀称，尤其是从侧面看过去，显的十分细长：
在生活中，有哪些行为习惯会导致小腿粗呢？来看看以下有没有你中标的：
- 走路用小腿太多
- 体重太大
- 血液循环不畅
- 长期久站或久坐
- 长时间穿高跟鞋
- 扁平足
今天就给大家分享一组瘦小腿的练习，坚持练习一定可以比原来更细！有需要的妹子可以拿走啦！
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瘦小腿
建议练习周期：每周3次以上的练习
视频时长：10分钟
练习时长：30分钟
难度等级：
| 体式功效：
美化小腿肌肉，使小腿更加匀称。
| 练习注意事项：
1、练习前后一小时内不要进食，或少量进食。
2、高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。
3、练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。
4、练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。
5、颈肩背腰受过损伤的人，要先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。
