当体育教学与时尚元素碰撞时，
什么样的魔法会发光？
学生们大呼“太过瘾了！”
不知道，
风靡网络的《本草纲目》毽子操，
珠海高新区金凤小学也已经安排好了！
“刘畊宏男孩女孩”来了！
学校把握当下热点和时尚元素，
将流行的毽子操融入体育课，
在大课间休息时试试。
进行小组练习。
上午9:55的铃声一响，
操场上充满了活动。
超级燃的音乐，
学校版《刘畊宏》中的所有男孩和女孩-
国家一级健美操运动员
赵华在袁老师的带领下跳了起来！
看着操场，
我看到每个人都先调整呼吸，
然后一步一步去热身，
从而不断增加体振幅，
迈着整齐、有力和充满活力的步伐，
开始运动之旅！
根据小学生的说法
体能水平，
量身定制的课程内容，
严格控制运动强度，
一步一步来，
强化科学运动意识。
“教师团”列队，
全白色运动服
和孩子们的海蓝色相互辉映。
每个人都跟着教练均匀呼吸，
手臂、腰部、大腿、小腿
依次完全拉伸，
享受科学运动的乐趣。
老师和学生都说，
《本草纲目》中的毽子运动
动作相对简单易学，
对学生起到了很好的作用。
锻炼和放松。
重视体育锻炼的学校。
有多酷？
游泳、击剑、足球、羽毛球...
每天早上大课间休息的时候。
在下午的阳光体育运动中，
学生乐于求知，学习艺术，
自我修养，赋权，
树立自我健康管理意识，
学会练习音乐，
做自己身体的小主人。
与此同时，
鼓励学校体育教师、
强化课堂培养，勤练技能，
充分挖掘社会资源，
搭建完整的展示平台，
提高体育整体水平。
锻炼是一种健康的生活方式，
但锻炼时要注意方式方法，
保护好自己！
《刘畊宏健身操》中的动作主要是抬腿，用手摸脚或膝盖，类似于“踢毽子”的动作，很好用。
但是很多人的腿抬得不够高，动作也没有那么舒展。一个很大的原因就是要在腰腹部发力核心力量，但是核心力量不够，就会更多的用大腿前侧“拉”腿。
珠海中西医结合医院预防医学科专家提示:
健身的方式和强度因人而异，讲究循序渐进。
一开始最好做10-15分钟的热身拉伸。
拉伸后，做有氧运动。比如慢跑，让肌肉动起来，减少对腰椎间盘的压力，慢慢提高心率。
这个时候做一些比较剧烈的运动，循序渐进，逐渐加强运动的能量消耗。
追求太多跟不上速度
太快可能健身强度不够。先关注自己的能力。比如做各种提大腿动作的时候，需要保持背部挺直。如果觉得手很难碰到脚或膝盖，就要尽力抬起来。如果弯腰强行接触，可能会造成腰部损伤。不要屏息锻炼。运动中注意调整呼吸，感受自己发力的部位，尽量用核心发力。
