关于体育场馆的选择
选择一个安全开放的空房间。如果地面铺有地毯或瑜伽垫，要注意是否会打滑，确保周围没有尖角，谨防运动时受伤。
运动后如何恢复
运动后要做一些简单的拉伸运动和按摩，放松肌肉，这样可以减轻第二天的腿痛，让运动更好的发挥作用。
消除和缓解肌肉酸痛有两种方法，如下:
高强度肌肉训练后，30分钟的中低强度有氧运动，有利于乳酸的分解，减少酸痛。
运动后有效的拉伸可以缓解肌肉和筋膜痉挛，驱散已经聚集在一起、阻碍血液循环的乳酸，快速缓解肌肉酸痛。
另外可以适当冰敷。如果3天后没有好转，症状加重，要及时去医院。
来源:珠海高新区金凤小学，珠海市中西医结合医院预防医学科
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