吃什么食物可以缓解便秘
吃什么食物可以缓解便秘
不同的便秘原因造成的食物也不同。如果便秘是饮食不当引起的，那么就要在饮食上多加注意，多吃一些容易消化的食物。如果便秘是上火等病理原因引起的，首先要调理好自己的身体。服用一些可以消炎的药物，待炎症消除后再治疗便秘。我们平时可以多吃益生菌，可以促进肠胃的消化和蠕动，帮助通便通便，改善便秘症状。
适合便秘人群的食物
一旦出现便秘的症状，我们可以多吃香蕉。香蕉中含有很高的维生素和膳食纤维，可以促进我们的肠胃消化，加快肠胃蠕动。让我们的肠胃更好的消化吸收，也可以吃一些新鲜的蔬菜，其中膳食纤维的含量是非常高的，有利于我们肠胃的正常运转，但是如果我们的便秘比较严重的话，我们需要服用一些可以改善便秘的药物，帮助我们缓解便秘带来的一些不良反应。
便秘饮食注意事项
便秘的人尽量不要吃辛辣的食物，尤其是高糖高油高脂肪的食物，这些食物都会在一定程度上刺激我们的肠胃，影响我们肠胃的正常消化功能，使得我们的胃很难完全消化，这会加重便秘的症状。尽量吃一些容易消化的食物，饮食清淡，多吃流质食物，如各种养胃的汤、粥等。
如何调理肠胃
我们很多人认为饮食一定要非常干净卫生，饭前饭后都会喷各种消毒剂，这样会破坏肠胃的菌群，导致便秘的症状.我们可以适当放宽要求，做正常的清洁工作。我们可以适当吃一些益生菌和各种滋补的食物来保养肠胃，减少肠胃不适的症状。
