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小满养生，健脾祛湿为主
“小满”是农历二十四节气之一，是夏季中的第二个节气。麦类等夏收作物，已籽粒饱满，但尚未成熟，所以称此时节为“小满”。进入该节气，如何保养我们的身体呢？南京市中医院内分泌科主任冉颖卓给出了建议。
进入小满后，气温逐渐升高，雨水逐渐增多。空气潮湿，湿邪为患，最易损害脾胃功能，养生方面应以健脾祛湿为主。中医认为脾主运化，喜燥而恶湿，湿热之气突出，以造成湿热困脾, 可见口苦口干、舌苔黄腻、小便黄赤等症状。因而在此时节，应着重祛湿健脾，注意避免过度贪冷。多食用健脾清热祛湿之品，如薏仁、山药、绿豆、赤小豆、白扁豆、丝瓜、黄瓜、苦瓜、荸荠、黑木耳、藕、番茄等。
小满为夏季的节气，应当顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。冉颖卓告诉记者，除此之外，还要改善居住环境，避免潮湿，在阴雨或雾天里要少开窗户，避免湿气进入；室外艳阳高照时，要开窗通风；要经常利用空调的抽湿功能。“入夏后，人体阳气渐长，应顺时适当运动。时间最好选在清晨，项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。”
中医讲求天人相应的整体观和“正气内存，邪不可干”的病理观。小满时，人的心火也偏旺，容易脾气暴躁、烦躁不安。心理、情绪与体内的神经、内分泌和免疫系统关系密切。冉颖卓建议，此时要注意调适心情, 保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动引发心肌梗死、脑溢血等心脑血管病。(见习记者 吕彦霖 通讯员 夏凡)
来源： 扬子晚报