有句老话叫“春困秋乏夏打盹”，天热人更容易感到困倦。这是因为夏天白天时间长，人们晚上入睡也较其他季节更晚。古人就说过，“长夏一夜，不敌残冬半夜”，睡觉不足，次日醒来就易神思恍惚、精力不支。而且夏天人多爱出汗，这样更易耗散心阳。而中午小睡便可补充心气，心气充沛则情绪安宁。
以前只有中国人才睡午觉，但现在越来越多的外国人也开始学着睡午觉了。因为西方的医学者发现人一天中有两个睡眠高峰期，第一个高峰期位于凌晨1~2点，次高峰期位于中午1~2点。人如果每天中午睡半小时的话，冠心病发病率也会大大降低，这与中医睡子午觉的观点是不谋而合的。
不过午睡要掌握一个度，中外医者都认为午睡以“少”为宜，一般认为中午1~2点以15分钟至1小时比较合适。
