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肾为人体先天之本!怎样判断自己是否肾虚?三个护肾小妙招快收藏

常驻编辑 养生粥 2022-09-21 妙招   北京中医药大学   太溪   人体   命门   足底   青紫   穴位   先天   常见   医院   收藏

提到肾虚,大家都不陌生,肾虚可能会出现腰酸背痛、胫酸、膝酸、足跟痛、夜尿增多、尿后余沥、健忘、性功能障碍等症状。但是肾虚分几种?怎样判断自己是否肾虚呢?dNy拜客生活常识网

肾虚表现dNy拜客生活常识网

中医认为,肾为人体的先天之本,肾精化肾气,肾气分阴阳。在人体生命活动中,肾之精、气、阴、阳与他脏之精、气、阴、阳之间,存在着相互资助、相互为用的动态关系,所以其他各脏的病变,最终必会累及肾,故有“久病及肾”之说。dNy拜客生活常识网

肾阳为一身阳气之本,肾阴为一身阴气之源,故肾阴虚、肾阳虚日久,会导致气血运行不畅,形成血瘀。另外,血瘀则精血不能输达,又可加重肾中精气的虚弱,所以肾虚、血瘀互为因果,导致疾病的不断加重和人体的衰老。dNy拜客生活常识网

可见肾虚包括肾阴虚、肾阳虚、肾精不足等,久病还会形成肾虚血瘀。肾阴虚常见眩晕、耳鸣、咽干、失眠、盗汗、遗精、五心烦热、长期便秘等症状;肾阳虚可见畏寒、肢冷、体乏、水肿、便溏、小便清长、阳痿或滑精等症;血瘀者常见面色黧黑、肌肤甲错、唇甲青紫、痛如针刺、痛有定处、舌下紫暗或舌下络脉曲张青紫。通过以上描述,大家可简单判断自己是否存在肾虚,属于哪类肾虚。dNy拜客生活常识网

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护肾小妙招dNy拜客生活常识网

当出现文中提到的症状时,还是应到正规医院就诊,不要随意用药。下面推荐三个护肾保健小妙招。dNy拜客生活常识网

第一个是揉搓涌泉穴。涌泉穴位于足底部,约在足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。经常刺激涌泉穴可以起到固肾养精的目的。具体做法是,每晚睡觉之前揉搓涌泉穴10~20下,直到脚心发热。dNy拜客生活常识网

第二个是按压太溪穴。太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。具体做法是,两边各按压10次,力度不要太大,有轻微的酸胀感即可。dNy拜客生活常识网

第三个是掌摩命门穴。命门穴位于背部第二、三腰椎棘突间,按摩该穴可培元固本、强健腰膝。具体做法是,将两手掌搓热,用掌心在命门穴做环形平移摩擦。dNy拜客生活常识网


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来源 | 中国中医药报dNy拜客生活常识网

文 | 北京中医药大学东方医院 张勉之 刘晴dNy拜客生活常识网

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