适度多喝水是促进血液循环的重要而简单的生活方式。为身体补充水分，水分会有很大一部分都会被吸收进入血液，因此，为身体补充充足的水分，不但能够预防血液黏稠度增加影响血液循环，还有助于使血液循环保持良好状态，同时也有助于保护好肾脏的健康。每天坚持喝1.5到2升的水，少量多次的补充，尽量选择白开水，淡茶水等健康饮品，就是很好的。
避免久坐。长时间久坐是很多现代人的不良习惯，一次坐上几个小时，对于血液循环来说，当然是非常不健康的习惯，这种习惯还有可能损害背部健康。久坐能够削弱腿部的肌肉，并减缓腿部血液的流动，进而影响全身的血液循环，也是带来心脑血管疾病的一个危险因素。对于需要长期久坐办公的朋友，不妨试着使用站立式办公的方法，虽然需要时间来适应，但对于腿部的静脉瓣膜会带来获益。
加强运动锻炼和活动，也是改善血液循环的好办法。与久坐相对应的，就是尽量的加大活动量。各种各样的运动锻炼方式，都有助于改善血液循环。例如很多女性朋友喜欢做的瑜伽运动，在舒张活动，锻炼身体柔韧性和平衡能力的同时，也有助于改善血液流动，促进身体细胞的氧气供应。而一些有氧运动，如步行，慢跑，太极，游泳，挥拍类球类运动，以及深蹲等力量训练等，都是很好的锻炼方式，在运动锻炼之外，在日常生活中做做家务，多多走路，增加身体活动度，也是很好的血液循环改善方式。
均衡健康饮食。健康饮食对于保护血管健康也非常重要。保持均衡健康的营养摄入，以谷物杂粮，新鲜蔬菜水果为主要食谱，适当搭配富含优质蛋白的肉类，如去皮的禽肉，鱼肉等，同时注意豆类，蛋奶类的摄入，尽量少吃超加工食品，控制低盐低糖饮食，这些方面都做好，对于保证身体健康，促进血液循环，都是很有帮助的。
热水泡澡或啜饮热饮。这些方式虽然只是一种短暂的扩张血管，改善血液循环的方法，但的确有效。温热的洗澡水会让动脉和静脉血管舒张，以改善血液循环，在泡澡时按照血液循环的方式，搓洗或刷洗身体，也是有助于促进血液循环的一种方法。除此之外，还可以通过喝热水或热茶的方式来提升血液循环，但需要注意的是，控制好温度，慢慢的小口喝，不要烫伤口腔和食道黏膜。
上述谈到的6个方面，都是改善血液循环的一些生活小建议。当然想要全面保护好中老年朋友的血液循环，除了在生活中做好相关的生活调理以外，积极控制高血压，糖尿病，高血脂等血管健康风险慢病，保持良好的心态等，也都是非常重要的。
希望这篇文章能够对大家认识血液循环的重要性，通过生活干预改善血液循环有一定的帮助作用，也欢迎大家积极转发分享，让更多人看到这样的健康科普知识。
