很多老年人都会有骨质疏松的问题，这种疾病让他们感到惧怕。因为骨质疏松症最严重的后果就是骨质疏松性骨折，不仅会让人失去独立生活的能力，还会长期处于关节肿痛的痛苦之中，让人备受折磨。
医学研究表明，大部分的人患上骨质疏松，都与日常饮食以及生活习惯有很大关系。
骨质疏松的前期，往往症状不够明显，严重的骨质疏松患者则会出现：还没走两步就开始腰酸背痛、使不上力气等异常。
说起骨质疏松症患者的饮食禁忌，有好多食物都被列入了“黑名单”，而我们生活中常吃等等鸡蛋就备受争议。不少人都认为鸡蛋吃太多了会加速骨质流失，不利于养护骨骼，下面我们就来说一说，鸡蛋到底能不能多吃？
天天都吃水煮蛋，真的会加速骨质流失吗？
答案：或许会的。
医生根据营养成分说出，鸡蛋含有人体所必需的优质蛋白，100g鸡蛋中含有12.8g的蛋白质，属于高蛋白类食物，正是人体所需的营养物质。但是，吃鸡蛋也有一些禁忌，骨质疏松的患者要了解，避免引起骨质异常流失。
鸡蛋分为蛋清和蛋黄，蛋白质主要分布在蛋清中，而蛋黄则含有大量的胆固醇；普通人每日膳食中的胆固醇不易超过300mg，而又高血脂症的人每日膳食中的胆固醇不易超过200mg。
然而，一个蛋黄中光胆固醇就含有200mg，所以，这很有可能抑制肠胃对于其他营养物质的吸收作用，导致骨骼因营养不良而逐渐出现骨质流失的症状。
因此，并非是鸡蛋不能天天吃，一天一个鸡蛋足以，不要认为鸡蛋有营养就贪吃，一天吃好几个，这样过量摄入只会加重肠胃负担，阻碍营养吸收，不利于骨骼健康。
生活中，还要坚持3个好习惯，帮助骨质稳定
第一， 戒除烟酒等不良嗜好
烟中的烟碱对骨形成、骨偶联有明显的影响，它可以抑制成骨细胞的功能，促进破骨细胞的功能，限制体内的激素分泌。
饮酒可影响消化道对钙的吸收，使成骨的功能减弱，限制体内雄激素和雌激素含量，促进骨质疏松的形成。
因此，想要骨质稳定，应该戒烟戒酒，同时尽早就医，积极治疗，从而预防骨质疏松的并发症。
第二、坚持运动、积极锻炼
日常生活中，坚持适量的运动是对身体有好处的。运动是预防骨质疏松较为重要的手段，通过规范合理运动可以减少骨质疏松的发生，比如经常户外跑步、散步、跳操、太极拳等。
第三、改善营养状况
人上了年纪，骨质流失加快，肠胃消化吸收功能变慢，日常需要适当补充钙剂和维生素D，尤其对于更年期女性以及中老年男性，需要补充足够的蛋白质、钙质来给身体补充能量、提升体质。
那么，吃什么补钙好呢？
可以尝试天然的“沙漠钙片”——骆驼奶
众所周知，骆驼全身都是“宝”，相比牛、羊奶，骆驼奶更加有营养，常喝对身体有益，古代人称骆驼奶为“八珍之一”，非常珍贵！是皇家御供珍品，普通人家一般都喝不到。
然而，现在生活条件好了，人们足不出户，也可以享受到美味营养的驼奶。有研究发现，驼奶含钙量是一般牛羊奶的多倍，是非常适合骨质疏松人群补充的乳制品。
