相信叶酸对于大家来说都不陌生了，因为孕妇在怀孕前三个月，补充一定的叶酸对胎儿的健康发育是十分有利的。其实，对于中老年人来说，补充叶酸也是很重要的，叶酸可以维持神经系统的发育，因此可以在一定程度上预防老年痴呆，叶酸还可以提高胰岛素的敏感性，对尿毒症的预防也是有一定作用的。
叶酸也不是随便吃的，需要在医生指导下使用，但是在日常生活中，我们可以吃一些含有叶酸的食物，下面给大家介绍几种含有叶酸的菜品，平常多吃这些食物，对身体是十分友好的。
卷心菜：卷心菜也叫包菜、圆白菜。每100g卷心菜中，含叶酸量大概在200mg左右。
茼蒿：每100g茼蒿中，含叶酸量大概在100-150mg，适当吃茼蒿可以补充一定的叶酸。但对于脾胃虚弱的人来说，不能经常食用，因为茼蒿会伤脾胃阳气。
芥菜：每100g芥菜中叶酸含量为300-400mg，适当地吃芥菜，对身体是非常有利的。
除了上述这些菜品，像花生、香蕉、草莓、西红柿、菠菜、西兰花等都可以经常食用，这些都是非常有利于身体健康的。
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