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梨
中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃润肺止咳。
一般人生吃即可，小孩或是脾胃弱、体质虚寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下来与梨肉一起放到锅里煮水喝，吃梨肉、喝汤。
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秋木耳
当季食材秋木耳，味甘性平，有益气生津的功效，是不容错过的美味。
一些养阴生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很适合秋分时节食用。
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白扁豆山药粥
很多人受凉以后出现腹泻、腹痛、食欲不振、消化不好，白扁豆有很好的健脾止泻，还有利湿的作用。山药粥是非常好的一个能够养脾胃，同时还能够补肺补肾的食材。
做法：选择50克到100克的干山药，再配上白扁豆一起熬成粥，可以缓解腹泻，尤其是长期腹泻。
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代茶饮
天气转凉，气温的波动比较大，燥容易伤阴，有一些人可能会因为肝阴不足，出现了肝火上炎、头晕的情况。
功效：养肝阴，清肝火。
做法：生地、白菊花、金银花、枸杞子各10克，放在养生壶中煮水代茶饮。
（CCTV生活圈）
