
3
梨
中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。直接生吃梨生津解渴,熟吃润肺止咳。
一般人生吃即可,小孩或是脾胃弱、体质虚寒的人最好蒸熟后吃,也可以把梨皮削下来与梨肉一起放到锅里煮水喝,吃梨肉、喝汤。

4
秋木耳
当季食材秋木耳,味甘性平,有益气生津的功效,是不容错过的美味。
一些养阴生津的食物,如芝麻、核桃、板栗等都很适合秋分时节食用。

5
白扁豆山药粥
很多人受凉以后出现腹泻、腹痛、食欲不振、消化不好,白扁豆有很好的健脾止泻,还有利湿的作用。山药粥是非常好的一个能够养脾胃,同时还能够补肺补肾的食材。
做法:选择50克到100克的干山药,再配上白扁豆一起熬成粥,可以缓解腹泻,尤其是长期腹泻。

6
代茶饮
天气转凉,气温的波动比较大,燥容易伤阴,有一些人可能会因为肝阴不足,出现了肝火上炎、头晕的情况。
功效:养肝阴,清肝火。
做法:生地、白菊花、金银花、枸杞子各10克,放在养生壶中煮水代茶饮。

(CCTV生活圈)