一场秋雨一场寒 , 10月8日，长假开工第一天，恰逢寒露。
“袅袅凉风动，凄凄寒露零”，寒露满枝，秋意渐浓。
“春捂秋冻”寒露后已经不适合了 ，受风着凉引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等，甚至使旧病复发或诱发新病。秋冬交替要注意保暖，及时添衣加被，顺时养生，预防保健。
春夏养阳，秋冬养阴，秋冬养生贵在滋阴防燥，御寒保暖，调畅情志，舒筋活络。
01
预防秋燥
秋季膳食要滋阴润肺、生津防燥。年老胃弱者晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、南瓜雪梨银耳粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、姜丝黑糖粥等。
02
调理脾胃
脾胃对寒冷的刺激非常敏感，深秋昼夜温差大，一不小心腹部着凉，就会发生腹泻或者导致原有胃病加重。除注意饮食调理，腹部保暖，平时经常按摩中脘、足三里和太白这3个穴位，可以健脾益胃。还可以选择泡澡、摩腹、艾灸、泥灸等，祛湿散寒，温暖腹部。
03
预防常见疾病
1、预防感冒
气温由凉转寒，呼吸道疾病易发。 适当增减衣服，注意保暖；佩戴口罩，不去人流密集的地方；感冒治法以祛风、解表、宣肺为主，按摩风池、列缺、迎香这三个穴位可以缓解不适。
冷水洗脸、冷水浴可以提高身体对寒冷的适应，不易患因着凉而起的疾病，如感冒、支气管炎、肺炎等。
十月份暖气还没有来，老年人及体质较弱者尽量减少在家洗澡，可选择到条件好的澡堂洗浴，避免着凉感冒，泡澡、药浴、汗蒸还可以一定程度缓解感冒症状。
