其实我们的身体对维生素B2的需求量并不是很高,一般每天摄入1.5毫克就足够了,并且在我们的日常饮食当中,比如牛奶,鱼肉,猪肉,绿叶蔬菜等食物当中就可以获取,根本就不需要刻意补充。
而对于那些出现维生素B2缺乏的人群,此时可以在医生的指导下合理去补充,但是不建议大家长期的去服用。
几块钱一瓶的维生素B2,是高血压的“克星”,是真的吗?来看真相
在我们的日常生活里,经常能够听到有人说维生素B2,可以防治高血压,但是这样的做法真的可行吗?让一项研究来告诉你真相。
南方医科大学南方医院,曾经在之前进行过一项相关研究,这项研究针对中国营养与健康调查队列研究当中的1.2万余名受试者的数据,进行了长达7~8年的随访。
根据对受试者的提问,得知过去一周当中随机三天的饮食习惯,通过他们的饮食习惯来计算平时摄入的维生素B2总量。
随后根据随访期间受试者患高血压的问题,结合性别、年龄等其他因素,最后研究人员得出了这样的结论:维生素B2摄入比较多的受试者,相较于摄入最低的那一组患高血压的风险下降了26%左右。
值得提醒的是,这项研究仅仅只是一项前瞻性队列研究提示维生素B2对高血压有着一定的保护效果,但是这种问题却并不代表着服用维生素B2能够带来降血压的效果。
对于高血压患者来说,不能够盲目停药去改服维生素B2,否则会容易使自己的血压水平飙升,除此之外也会容易带来一系列的并发症,严格遵循医嘱,合理服用降压药,才是对自己血压最负责的行为。
高血压对身体危害大,把血压降到多少才合适?
我国最新的高血压防治指南列出了血压的相关合理范围:
1、对于一般的高血压患者而言,血压应该降到140/90mmHg以下;
2、如果高血压患者合并冠心病、糖尿病、慢性肾脏疾病伴随蛋白尿、心力衰竭患者如果能够耐受的话,血压水平需要降到140/90mmHg以下;
3、对于80岁以上的高血压患者而言,血压水平应该降到150/90mmHg以下;
4、对于青少年而言,血压最好是控制在130/80mmHg以下。
把血压降到适应的范围之内,才能够更好的减少并发症出现,但是大家也要注意点血压,并不是越低越好,血压太低反而会容易给身体健康带来不良反应。