，帮你提高工作和学习效率，喝了之后，人体吸收比较快，所以见效也较快。
《JCI》上的研究发现：
它可以提高人的认知能力，长期喝的人，得老年痴呆的风险会降低。
《运动医学》上的反研究反与分析发现：
经常喝的人，体型会更好，这对于运动减脂有积极的作用。
另外，多项研究还发现的喝它有利于降低多种疾病的发生几率，比如肝癌、心血管疾病、中风、帕金森等，与不喝的人相比，经常喝的人死亡率也更低。
可见，它不但对身体没有危害，还是这么多的益处 。
不过，长期喝，身体状况会如何发展，跟每个人的喝法有很大关系，喝对了有好处，喝错了可能就有坏处了。
若是忽略了合理的摄入量，或者喝的时间不太适合，选择的种类不太健康，长期喝，可能反而会带来一定的健康隐患了。比如：在临睡前喝一大杯，容易影响睡眠，引起失眠，若喝的不是真的，而是添加了大量糖分的，可能反而容易困，长此以往，也易影响到胰岛素的正常功能。
所以，喝之前，下面这些注意事项也要了解清楚：
建议大家一天不要喝太多，不超过三杯(一杯一百五毫升)。过量摄入，可能不仅没有额外的好处，还可能会带来不利影响。
虽然喝了之后见效快，但是代谢时间长，所以喝的时间也要注意，建议大家尽量不要喝得太晚，晚上睡觉前不建议喝，可以选在上午。
另外，不建议大家总喝风味的，比如加了很多糖和奶油的。其实真正的口味并不是很多，有的人喝了感到苦，接受不了但又想喝的话，可以适量加点牛奶调和一下。
如果喝了几次之后依然还是和以前一样，
