改掉熬夜、酗酒等不良生活习惯；
❷ 注意避免跌倒；
❸ 丰富饮食，多进食富含维生素D的食物和水果；
❹ 保持充足的日照以及规律运动；
❺ 口服一些治疗骨质疏松的药物，如口服阿仑膦酸钠，同时补充钙剂和维生素D。
骨质疏松症如何治疗？
患有骨质疏松症应该通过综合治疗的方法进行慢病管理，从而有效的缓解骨质疏松症，具体方法：
❶服用药物
在医生的指导下使用抗骨质疏松的药物，同时每天补充适当的钙剂和维生素D。
❷去除诱发因素
避免长期的室内工作，避免吸烟、饮酒。
❸增加功能锻炼
适当的运动能在肌肉刺激下保持骨关节稳定，有利于保持骨组织的强度。
❹增加日光照射
平均每天至少20分钟日照才能满足人体需要。
❺预防跌倒
尤其在在阴暗潮湿、路滑的时候一定要避免跌倒。
怎样补钙
才能更好吸收？
通过钙剂和食物进行补钙，同时结合日常的锻炼和保养，这样使补钙更容易吸收。促进钙吸收的方法包括：
〼 多晒太阳，增加户外活动。太阳照射后，皮肤能产生丰富维生素D，而维生素D能促进钙的吸收。
〼 适当增加富含维生素D食物的摄入，比如深海鱼油，动物内脏，各种蛋类蛋黄等，这些食物含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。
