补充蛋白质。
《中国居民膳食指南》建议，每天鱼、禽、肉、蛋的总摄入量为120~200克配配上25~35克大豆（及其制品）和坚果再加上1杯奶，就可以满足日常所需了。还要坚持运动，尤其是力量训练。
06 保持血管年轻
- 要拒绝高油、高糖、高盐饮食它们会让血管里的垃圾越来越多
- 多吃粗粮、蔬菜、水果，减少脂肪的摄入
- 避免长期熬夜
大家一定要及时发现自身的一些问题哦，在这里祝大家身体健康哦。
补充蛋白质。
《中国居民膳食指南》建议，每天鱼、禽、肉、蛋的总摄入量为120~200克配配上25~35克大豆（及其制品）和坚果再加上1杯奶，就可以满足日常所需了。还要坚持运动，尤其是力量训练。
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