大家都知道吸烟对人体的健康是非常不好的，但是也有一部分人每天是离不开吸烟的！有一部分人是应酬的需要，也有一部分人是因为多年吸烟无法戒掉烟瘾。所以为了身体的健康，一定要想方法来减少吸烟的危害。所以，我总结了以下办法: 1，多吃碱性食物
可多吃、蔬菜、水果等碱性食物，当人的体液是碱性时，能减少对尼古丁的吸收。而且碱性食物能促进胃酸大量分泌，防止腹胀、消化不良等。
2，补充维生素
烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量的消耗。吸烟的人应该经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、、豆芽、白菜、植物油等，这样既可以补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
3，多喝茶，烟草中含有大量尼古丁在使用后会出现身体轻松和愉悦大量抽烟后会导致，咽喉黏膜受到刺激和呼吸系统受到刺激，会出现腹部疼痛和咳嗽有痰，适当的喝茶能够起到清肺的作用！
4，吸烟之前多喝水，抽烟时间长了，或多或少嗓子都会有异物感，这是烟雾中的烟碱气等有害物质刺激咽喉、肺等部位造成的。所以，抽烟之前先多喝水，可以促进其溶解于水中，并且将其通过尿液代谢出去。
5，可以选择一个烟具，塑料过滤烟嘴也不错，有条件的可买银制的过滤嘴，银本身解毒，效果会更好，水烟袋能将一氧化碳短期过水，尼古丁又可部分溶入水中，毒害就会更少。 当然，为了你自己的身体健康尽量少抽或者戒烟才是长久之道！所以。各位朋友，抽烟有危害，尽量少抽！
