10月23日18时36分
将迎来霜降节气
霜降是农历二十四节气之中的
第18个节气，
是秋季向冬季过渡的开始，
“菊红叶落秋见霜”，
从这一天起，
我们北方迎来了一年之中
气温下降速度最快的时段。
俗话有“一年补透透，不如补霜降”“冬补不如补霜降”的说法，霜降是养生的好时节，怎么做会对身体有益？记者日前采访了长春中医药大学附属医院中医内科教研室副主任、吉林省中医药学会中医全科医学专业委员会主任委员张景洲。
“霜降时节已属深秋，天气逐渐转凉，早晚温差变化大，此时不能再进行秋冻。”张景洲说，老人、儿童和身体体质较弱的人群要随天气变化适时增添衣物，尤其是关节部位和足部更为脆弱，不宜再将脚踝部裸露在外，以防受寒。可以每天用热水泡脚，促进血液循环，驱散寒气的同时还能缓解疲劳。
深秋时节昼短夜长，保持充足的睡眠就尤为重要。要养成早睡早起的好习惯，入睡时间最好不要超过11点，睡眠时间8小时左右最佳，不宜过长，起床后可以做一些舒缓的拉伸运动，振奋机体的阳气。睡觉时要注意盖好被子，关好门窗，保证腹部、头部不受寒气。
霜降正是食补养生的好时候。张景洲说，秋冬养生的要点是健脾养胃，滋阴润燥。适宜吃的食物有柿子、板栗、花生、萝卜、藕、秋梨、牛羊肉、鸡肉等，也可以食用一些药膳，山药、芡实、薏米、红枣、枸杞、莲子等都是适合秋季药膳的食材。
但是要注意的是，秋冬季是心脑血管疾病的易发季节，有血热、血稠的人群要注意不能过于温补，不要饮酒，以预防疾病的发生。
来源：彩练新闻
编辑：赵明明
