03 立冬补肾阳：白萝卜羊肉汤
羊肉性温热，秋冬食用，益气补虚、抗寒。
北方的朋友现在可以喝起来御寒了，羊肉温补肾阳，经常感觉体力不支，疲劳感重的人要尤其补一补。但如果身体怕热，常大便燥结，要少吃。
秋冬吃萝卜，可清除滞留在体内的虚火，炖羊肉时，要加点白萝卜，润肺，中和羊肉的热性；搭配胡萝卜可补虚益气。
04 “冬藏”方法：睡眠为第一大补
冬为阴中之阴，冬夜为阴中之阴之阴。“秋冬养阴”大家都知道，而一天中的冬天是从晚上21点开始的。
所以，冬日要睡得早，起得晚。“早睡晚起，必待日光”。
“药补不如食补，食补不如睡补。”俗话说，睡眠是第一大补。古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。睡觉是人休养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程，白天则是能量释放的过程，一张一弛，阴阳和谐。
立冬后尤忌熬夜，小孩子冬夜不宜晚于21点入眠。经常熬夜的朋友，建议你把子时（23：00-1：00）的觉一定睡好了，然后早起几个小时处理事务。
05 冬日晒太阳，胜似喝参汤
补阳气，最简单有效的方法就是晒后背。这个方法是列子推崇的“负日之暄”，就是背日光而坐的意思。
日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓“负日之暄”也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。
人体的后背是多条经络的必经之路，后背经过阳光的照射，变得暖暖的，经络就会畅通，阳气也会变足。
一个立冬晒下来，你会发现疲劳感慢慢消失，白天精力充足，晚上睡眠状况也会变好。
