古籍《月令七十二候集解》中说：“冬，终也，万物收藏也”，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。即是说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的意思。
立冬是冬天的第一个节气，立冬后天气渐渐转寒，寒气入侵肾脏，肾的阳气一伤，人就容易腰膝冷痛，易感风寒。老话常说：“不治已病治未病。”，意思是要在人的身体还未生病之时，就注意养生，强身健体，预防疾病！今天给大家分享一些冬季常用的养生小妙招，可以收藏转发给家人使用哟！
冬季养生应注意一个“藏”字，重在“收藏”与“保暖”。同时适当进补，辅以运动和精神调养。在饮食上要“温补”，多吃温性食物，预防疾病。同时，可早睡晚起勤晒太阳。立冬养生，做好以下几点，可助健康过冬。
冬季严冷，防寒保暖为首要任务
冬季防寒非常重要，尤其要注意背、足的保暖。背部保暖方法很简单，只要穿一件贴身的棉(鸭绒)背心就好。俗话说“寒从脚底生”，所以也要注意足部保暖防寒。方法有：一是穿好鞋，防过紧、过松、过薄，袜子以保温的棉袜为好；二是平时多活动脚部，以促进局部血液循环；三是每晚睡前用温水泡脚(温度以 50 ~60 为宜)，能消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠。
冬季养生，从“睡懒觉”开始
在冬季，自然界的蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐，为来年春天的生机勃勃做好准备。人体此时的代谢也处于相对缓慢的时期，阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。起居调养强调“无忧乎阳，早卧晚起，必待阳光”。也就是说在寒冷的冬季，不要因破坏阳气而扰乱人体阴阳转化的生理机能。早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，多晒太阳，有利于阳气潜藏，养精蓄锐。同时，冬日切忌紧闭门窗，要适当地开窗换气。
冬季锻炼，要适当运动，避免过汗
冬季锻炼必不可少，但运动时应注意不要穿着过厚，避免大汗淋漓，以微微汗出为宜。运动之前的热身活动也非常重要。此外，立冬时运动应以静态运动为主，可以在向阳的地方，在晨光下进行八段锦、十六段锦、太极拳等运动，以感到舒适愉悦为好。
