蹦迪讲究“八五七”，抗栓注意“三五七”，记住三个字，一生无栓
“程序猿”加班，因为深静脉血栓导致猝死；某男子因连续乘坐飞机持续20小时，突发下肢深静脉血栓险丧命......这样的新闻时常发生，皆因“血栓”而起！
问：天天打麻将，几个小时坐着不动，会怎样？
答：可能会猝死。
据报道，一位68岁老太连续一个月久坐打麻将，差点儿截肢。
问：崴脚后，不运动会怎么样？
答：可能会得静脉血栓。
后知后觉被“栓”上，血栓哪里来？
血栓是指人体因某些诱因，血液有形成分在循环血液中发生异常的血凝块，或者在心脏或血管壁上发生血液沉积物。发生血栓的诱因则有很多，比如：血管壁损伤，血管硬化，血小板增多，血流速度缓慢，血液黏稠度高和凝血活性等。
血栓是隐蔽杀手，99%的血栓没有任何征兆！而且血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。专家呼吁：所有人都应具备防栓意识！
蹦迪讲究“八五七”，防血栓，要注意“三五七”原则：
“三”是指每天要步行3000米以上，且保证30 分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。
“五”是指一星期要运动五次以上。
“七”是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。（身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节）
如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：每天至少快走30分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。
