增肌训练期间，是否应该进行有氧训练？
在健身房训练中，大体可以划分为：有氧训练和无氧训练。对于绝大多数健身者来说，健身的目的就是为了让自己的身材看起来更加的匀称，充满线条感，所以会花费大量的时间进行无氧训练。但是很多增肌人群，总是很害怕进行有氧训练，担心自己来之不易的肌肉被有氧训练所消耗掉。那么增肌期间，可以进行有氧训练么？
一：有氧训练对于健身者的好处
1、提高心肺能力：健康的身体是增肌的前提，如果你只注重肌肉围度而不注重心肺功能的话，那么你的增肌训练也会受到限制。最常见的就是心肺能力无法适应强度越来越大的增肌训练，还没有练完当天的训练内容时体能就支撑不住了。而增加心肺功能后，你的增肌训练强度也能随之增加。
2、有氧运动可以让血管更好：一个好的心脏，就一定需要配一个健康的血管，有氧运动要比单一的撸铁锻炼肌肉更有助于增加毛细血管的强度和度量，让身体得到更多的氧气和营养，也会让肌肉组织的表现能力更强。同时也会更快的清除体内多余的代谢和废物，让肌肉恢复的更快。
二：如何进行有氧训练
通常来说在不影响你增肌力量训练恢复的情况下，每个星期安排1-3次的有氧训练都是没有问题的，但是这个时间不建议超过30分钟至45分钟。而且安排什么强度的有氧，这些看你个人的喜好，不论是低强度慢跑，还是高强度的冲刺跑，或者是一些战绳，拳击等等，你安排的有氧强度越高，相对来说安排的时间短一些即可。另外我们可以在进行有氧运动前后补充蛋白质，让我们身体中的蛋白质处于充足的状态，这样即使肌肉出现一定的分解，也会有新的氨基酸补充进去，防止肌肉分解。
