造成秋季抑郁症的原因，吸收阳光不足是第一大因素。美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以缓解秋季抑郁情绪。提醒大家，当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮，人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪。
2. 增加户外活动和体育锻炼
情感低落、思维混沌、迟缓、言语减少……都是身心失衡后体现出来的症状。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱的肌瘤患者或平时对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁症。如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼。还要提醒一下大家，这个时候是阳气向内慢慢收敛，所以出汗应当适量，避免大量出汗。
3. 心态调节，学会放弃
心理学家认为，激发抑郁情绪发作的心理因素，对男性而言，主要是事业、理想带来的压力，而女性则主要因为情感问题，表现为亲密关系或依赖心理被破坏。因此，相对来说女性更容易有抑郁情绪。所以，此时我们更应该学会正确面对人生，学会放弃，切莫庸人自扰，感到难过悲伤的时候，不妨听听舒缓的音乐，想象大海、蓝天一些美好的事物，别总往坏处想，凡是要用积极乐观心态去面对。
处暑时节，秋意越来越明显，此时人们容易产生悲伤的情绪，对于肌瘤患者来说，此时重在精神调养上。处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐，可使神志安宁，赶走秋季抑郁情绪，安心度过悲秋。
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