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很多人会比较在意体重，因为体重超标的人，大都是肥胖的。尤其是女孩子，她们认为体重过百就是胖，体重会影响她们的心情。
而小编想要告诉你的是：减肥期间，不要单纯地看体重，因为体重有的时候是会骗人的。当你多喝几杯水的时候，体重就会上升。当你排掉体内废物跟多余水分的时候，体重也会下降。而早上跟晚上测量体重的时候，体重也会有0.5-2公斤的差异。
那么，减肥期间，不看体重的话，怎么看减肥是否有效果，身材是否瘦下来了？几个方法可以学习一下：
首先，我们可以从穿衣状态来验证，衣服是不会骗人的，肥胖的人需要穿加大码的衣服，当你赘肉有所松动的时候，衣服尺码也会下降。
减肥一段时间后，如果你发现穿上以前的紧身裤时，发现裤子没那么紧了，说明你身上的赘肉减少了，身材正在瘦下来。
其次，我们可以从精神状态来检验，如果你发现以前的你总是犯困，经常伸懒腰，但是这段时间伸懒腰次数减少了，说明身材正在瘦下来。
因为身材肥胖是脂肪含量超标的表现，过量的脂肪会提高身体耗氧量，你会变得比较慵懒，不爱动，总是犯困。而随着体脂率的下降，你会发现身体负担减轻了，伸懒腰的次数也减少了，精神活力也提升了。
再者，我们可以从运动能力来验证。身材肥胖的人运动能力是比较差的，跑步坚持不了10分钟就会气喘吁吁。
而随着健身时间的延长，你会发现运动越来越得心应手，体能耐力有所提升，这是你长时间坚持的结果。当你发现：运动的时候可以坚持的时间也会越来越长，身体活动代谢也会提升，体脂率也会逐渐下降。
最后，我们可以从胃口变化来验证，很多胖子喜欢吃油炸食物，高糖分食物跟重口味食物，而减肥的人则需要纠正饮食，坚持清淡饮食，刚开始你是极其不适应的，总想吃各种不健康的零食。
但是你坚持一段时间后，发现自己的胃口逐渐变得清淡，不再无肉不欢，开始主动吃蔬菜了，这意味着你的饮食逐渐变得健康了，热量摄入也会有所下降，身材也会慢慢瘦下来。
这4个变瘦的信号，你占了几个呢？减肥不要急于求成，而要保持足够的耐性，选择科学的减肥方法，才能健康的瘦下来，降低复胖几率！
