虽然关节积液并不是总能避免的，但是可以采用以下方法降低其发生的风险。
·必要的话控制体重（减重），以减小髋关节和下肢的压力。
·如果您感觉膝关节、髋关节或踝关节出现疼痛，那么最好制定低强度低冲击的运动计划，尽量避免做深蹲或者大重量的活动。
·使用抗阻训练以增强关节及其周围的肌肉，可能包括一些腿部伸展（蹬伸机）的训练以增强膝关节力量，或者使用弹力带训练以增强肩关节和肩袖肌群。
·在训练之前或每天久坐之后可以做一些缓和的膝关节和肩关节的伸展活动。
·当进行有接触碰撞的运动或体力劳动时，要使用弹性的护膝或者护肘。
·不要挑战自己的身体极限，尤其是随着年龄的增长。可能需要你改变自己的运动类型（比如可以将跑步改为骑自行车）。
·不要勉强伸手去拿东西，对于自己难以触碰到的物品可以用工具辅助拿。
·我们要了解并感受自己的身体，无论什么时候只要出现了急性或者持续性的关节疼痛，一定要及时就医。
