#健康知识#
每次逛都会被饮料区的花花绿绿的饮料所吸引，不同颜色、不同装饰、不同口感的饮料让人眼花缭乱。但是众多饮料中专门为儿童开发生产的类型并不多，如何为孩子选择健康的饮料让家长朋友头疼不已。关于儿童饮料的选择我们可以从其营养和安全方面去考虑：
首先、适合孩子的饮料
最经济最实用的儿童饮料莫过于白开水了。新鲜的白开水既能满足我们身体对水分的需求，又能促进人体的新陈代谢，能及时清除身体新陈代谢过程中产生的废物，提高人体的耐受能力和抗病能力，使人不容易产生疲劳感。
当然，喝白开水也要根据孩子的年龄、活动量的大小、季节以及进食情况而定。孩子年龄越小、活动量越大、天气越炎热，进食的蛋白质和盐分越多，需水量越大。我们应该知道白开水并不是喝得越多越好，适量是最佳的选择。
白开水对孩子来说虽是最佳的饮品，但是孩子们一般都不喜欢。白开水无色无味，不如超市里花花绿绿、酸甜可口的饮料更能吸引孩子。那为了孩子的健康，家长们不如自己动手自制一些适合孩子的家庭饮料。
夏季，天气炎热，我们可以用绿豆、红小豆加入冰糖煮沸，晾凉后给孩子饮用，既解暑又止渴还卫生。
我们还可以自制新鲜的水果汁，将新鲜的水果橘子、橙子或者苹果、西瓜等水果洗净晾干表面的水分，用家用的榨汁机榨取新鲜的果汁，加入白开水稀释，既能解渴又富含丰富的维生素，还不添加任何食品添加剂，纯天然的健康的饮用佳品。
其次、不适合孩子常喝的饮品
碳酸饮料是非常不适合孩子们经常饮用的，诸如可乐。碳酸饮料喝起来口感清爽甜美，很符合孩子口味，但是碳酸饮料大部分含有磷酸，大量磷酸的摄入会影响钙吸收，从而引起钙磷失调。一旦钙缺失，对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大。缺失钙会影响骨骼的生长发育，有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。碳酸饮料大都是将糖、香精、色素加水制成，其中有些饮料中还含有咖啡因，经常饮用会导致摄入过多的糖分，容易引发肥胖；而且其中的碳酸物质容易损害孩子的牙齿健康，牙齿容易变黑，更严重的导致牙齿缺失，影响孩子的咀嚼功能，不利于孩子的健康。
目前，市场上还有一些饮料宣传中强调补充营养，利于孩子成长。但是查看这些饮料成分，你会发现其中的营养成分的含量比天然食品低很多，营养价值并不高，最重要的是大多数添加了防腐剂、稳定剂、香精、糖精等成分，不利于孩子的健康成长，不应让孩子多喝。
最后、不能给孩子喝的饮料
不能给孩子喝的饮料即营养滋补型饮料，这类饮品中添加了花粉、蜂王浆或者枸杞、人参、桂圆等原料，对身体健康的孩子来说不仅没有必要，而且还会影响他们对正常饮食中各种营养成分的吸收。最重要的是这类饮品中含有激素成分，喝多了会导致儿童性早熟等严重的后果。
