熵是指一个系统的混乱程度。越混乱，熵值越高。精神熵指资讯对人们意识中的目标和结构的威胁，将导致内心失去秩序，就是精神熵。米哈里认为“精神熵”是常态，精神熵的反面就是心流，也就是最优体验。
创造心流就是降低精神熵。用心流法使无序的心熵重新回归有序的状态，重建内心秩序，把可能发展成精神熵的体验转变成心流，才能获得内心的秩序和安宁，为自己塑造有意义的快乐人生。
《心流》这本书里作者讲述了几个即使身陷囫囵的不堪也能转变为心流体验，在困顿中体验快乐的人物故事。
其中有个故事印象很深刻。60岁出头的柯拉玛是一名火车车厢装配厂的焊接工，即使是在成天金属互相撞击的嘈杂声中，夏季热得像烤炉，冬季大草原的寒风呼啸着扑进厂房的恶劣工作场所里，他仍能创造心流，工作超过30年。
柯拉玛从小就喜欢各种机器，尤其是出了问题的机器，他会找出故障原因并修好，这带给他莫大的乐趣。
他和妻子住在市郊一所简朴的小平房里，经过多年努力，买下左右两块空地，在其中一块空地上设置了一座石头园。他在安装地下洒水管道时忽生复制彩虹的灵感。利用阳光洒落在细密的水柱间产生彩虹。在找不到喷水特别细密的喷头时他自己动手设计。又因工作原因，回到家太阳通常已经落山，他从头构思，找到一种光谱与太阳非常类似的聚光，装在喷水器附近，这样纵然在深夜，只要一碰开光，他的房子就被包围在一片七彩缤纷的光幕与水幕当中。
柯拉玛拥有自得其乐的性格，能将枯燥艰辛的工作转变成乐趣，将平凡的生活装点出色彩。
把日常体验转变成心流并非易事，但几乎每个人都能提升自己这方面的能力。
只有学会控制心灵的人，才能决定自己的生活品质。通过锻炼控制自己的心灵意识，创造内心的秩序，做自己的主人，掌控自己的生活，在复杂的世界里简单地幸福快乐。
如果一个人能随心所欲地进入心流，不受外在条件限制，就已掌握了改变生活品质的钥匙。
