清代养生家李渔说:“养生之诀,当以睡眠为先。”
人的一生中有1/3的时间在睡觉,睡眠质量的好坏,是影响人身体健康的重要依据。然而,由于现代青年人生活压力较大,工作忙碌,很多人都患有不同程度的睡眠障碍。
值此五四青年节之际,我们来一起探讨一下:导致睡眠障碍的原因是什么?怎样做才能拥有健康睡眠呢?
导致睡眠障碍的原因
原因1:压力过大
导致睡眠障碍的原因有很多,有些是因为外界环境的影响,如卧室内强光、噪音、过冷或过热都易导致睡眠障碍;还有一些是因为心理原因造成的,如焦虑、烦躁不安或者精神压力过大等。
原因2:颈椎错位
有些人有颈椎的环齿、环枢关节错位,而这种错位恰恰就是引起失眠或睡眠质量下降等病症的原因,这种错位还易导致头痛、头晕,影响睡眠质量。
因此,建议一些长期有睡眠障碍却查不出病因的人,不妨做下颈椎检查。
原因3:享受熬夜带来的“快感”
不少年轻人白天的时间被工作占得满满当当,熬夜加班也不在少数,仿佛只有关灯之后的时间才真正属于自己。
追剧、购物、打游戏、刷短视频……一边肆无忌惮地享受熬夜带来的快感,一边漠视身体发出的“求救”信号。
那些无数深夜的“狂欢”,看似是忙碌生活之后的自我救赎,其实却极易埋下隐患的种子。
疾病的根源:阴阳失调
中医学认为,人体之所以会生病,其根本原因就在于阴阳失调。
老话总说,“身体是革命的本钱”, 现代年轻人,特别是脑力劳动者,白天工作忙碌,精神压力过大,晚上又习惯长期熬夜,错过睡子午觉的时机,影响人体阴阳之气的正常生发,不仅不利于体力和脑力恢复,长此以往,还会让人处于亚健康状态,免疫力下降,